Paura immotivata di fare sforzi fisici

Salve a tutti i dottori, sono un ragazzo di 25 anni generalmente ansioso. Non ho mai sofferto di un'ansia invalidante ma le sensazioni sgradevoli che accompagnano questo problema non mi abbandonano quasi mai, solo per brevi periodi. L'ansia costante mi crei continui problemi di somatizzazione quali cefalea tensiva, difficoltà digestive etc. Il mio neurologo mi ha fatto prendere per qualche mese lo Xanax 0,50 a rilascio prolungato ma, non avendo assolutamente alcun effetto, abbiamo deciso di sospenderlo. Malgrado ciò, essendo anche una persona molto forte e razionale, riesco a condurre una vita abbastanza normale: ho successo negli studi, ho molte amicizie e tento di prendere a pugni il problema, affrontandolo piuttosto che evitandolo. Ho notato che per il mio benessere psicofisico sta diventando FONDAMENTALE fare sport, in particolare palestra. Non frequento la palestra per "pomparmi" ma perché riesco a raggiungere uno stato di benessere col mio corpo senza eguali, curando al meglio l'alimentazione nei periodi di allenamento (Sono salutista, non fumo e non bevo). Da qui il mio dilemma: sono stato sincero ed ho spiegato di essere tendenzialmente ansioso ma vorrei che questa domanda non sia presa come il classico esempio di ipocondria, vorrei un parere razionale. Ogni anno mi sottopongo a visite mediche quali ecogardiogramma e test da sforzo, l'ultimo proprio dieci giorni fa... sempre negativo, tutto perfettamente nella norma. Se non fosse per il fatto che ho bisogno dell'idoneità agonistica i medici mi caccerebbero a pedate. Il cardiologo mi ha detto:"stai benissimo, si vede che fai sport però dovresti allenarti ancora di più perché non sei tanto allenato aerobicamente, corri e migliora le tue prestazioni. Mi raccomando!". Dove sta il mio problema? Nonostante tutte queste rassicurazioni, rimango sempre sconvolto quando vedo notizie di giovani vittime nel mondo dello sport, persone che in teoria dovrebbero essere super controllate. Quindi, ecco, razionalmente, mi chiedo: come si può sconfiggere questa paura che mi permette di allenarmi ma non di spingere quella ripetizione extra per paura di sforzarmi troppo? Bisogna essere fatalisti? Bisogna eseguire esami più approfonditi anche se in giovane età molti dicono che siano inutili? Quale approccio bisogna avere su questa cosa? Come eliminare questo tarlo silente che, nonostante le rassicurazioni oggettive dei medici, non abbandona? Spero di essere stato chiaro e di aver fatto comprendere che la mia non è una paura irrazionale ma tutt'al contrario una paura lucida.

Distinti saluti e buon lavoro