Autostima relazione sentimentale terminata

Gentile servizio di Medicitalia,
sono una ragazza di 28 anni.Vi scrivo perchè in seguito alla fine di un'importante storia d'amore durata 2 anni mi trovo a fronteggiare una difficile crisi. Ho, da qualche settimana,concluso una relazione sentimentale con una persona che ho sempre ritenuto l'uomo della mia vita.Siamo stati per anni molto amici e dunque la nostra storia è iniziata inaspettatamente. Tutto ciò ha reso la relazione (per noi e per gli altri) un'icona da seguire,un esempio quasi da manuale.Dopo solo 4 mesi di storia,per ragioni professionali e di studio ci siamo trasferiti all'estero. Qui abbiamo convissuto sopportando ritmi di vita che troppo spesso hanno messo a repentaglio la nostra stessa salute mentale. Viviamo una realtà molto competitiva e talvolta crudele dove essere i migliori non sempre basta. Inizialmente la nostra relazione sembrava perfetta,ma carica com'era di aspettative e ambizioni è ben presto divenuta una gabbia e una vera e propria dipendenza affettiva.Per quanto mi riguarda ho sempre vissuto questa relazione con profonda insicurezza e paura di perdere ciò che mi sembrava la fortuna più grande della vita. Soffro di una profonda mancanza di autostima che mi spinge troppo spesso a voler essere perfetta e perfezionista,a voler controllare tutto e a proiettarmi costantemente nel futuro,dimenticando però di gestire il presente in maniera lucida e razionale.Una tale necessità deriva a mio avviso dal profondo timore di non essere accettata.Durante tutto l'arco della mia storia mi sono completamente appiattita sul mio ex fidanzato,probabilmente soffocandolo e trovandomi a vivere la sua vita piuttosto che la mia. Il suo lavoro, la sua vita, il suo passato mi apparivano meravigliosi e degni di nota,ma così facendo ho letteralmente dimenticato me stessa.Spesso sono diventata pretestuosa e alla continua ricerca di attenzioni e di approvazione,ciò che col tempo ha logorato il rapporto. Un rapporto nutritosi negli ultimi tempi solo di discussioni e incomprensioni. Tutto ciò ha condotto alla fine della relazione, su decisione del mio ex, il quale facendosi seguire da uno psicoterapeuta, ha maturato la dolorosa decisione di chiudere la relazione pur continuando a nutrire un sentimento forte e tuttora esistente. Io mi sento dunque persa e completamente priva di punti di riferimento, oltre che ossessionata dall'idea che lui possa rifarsi una vita senza di me. Non riesco a immaginare la mia vita senza di lui e peggio ancora ho perso tutte le mie ambizioni che ora mi sembrano inutili se non condivise con lui. Per di più continuiamo ad avere amici comuni e questo potrebbe voler dire incontrarsi. La psicoterapia lo ha reso molto più forte e razionale e questo mi ha spaventata a morte poichè ho capito di averlo perso definitivamente mentre io non riesco a fare nessun passo in avanti e per di più continuo a dimenticare me stessa e la necessità di riprendere in mano la mia vita. Vorrei capire come dare un imput alla mia ripresa. Grazie.