Ansia e gomme da masticare

Salve, da Maggio soffro di ansia quotidianamente (respiro corto e superficiale, continuo bisogno di sbadigliare, sensazione come se l'aria si bloccasse nella laringe) a Giugno a seguito di alcuni attacchi di panico ravvicinati ho iniziato una terapia da uno psicologo (conclusa a fine luglio), che mi ha aiutato a capire che la mia ansia è derivata da problemi sentimentali e relazionali e non dalla claustrofobia come pensavo. La terapia mi ha aiutato a conoscere il vero problema e ha fatto scomparire gli attacchi di panico, ma ad oggi ancora soffro d'ansia e so che probabilmente finchè non risolvo i miei problemi (che purtroppo non dipendono solo da me) non riuscirò a sconfiggerla definitivamente. Mi coglie nei momenti di inattività, ozio e solitudine ed ho provato vari metodi per attenuarla: ho preso una dose di 3 pasticche da 45mg di valeriana al giorno per 3 settimane, ma ho notato effetti solo in situazioni di agitazione come un viaggio in aereo, non sull'ansia quotidiana. Da circa 1 mese noto però che soltanto mangiare e masticare chewing gum mi aiutano ad attenuare la mia ansia. Sono un ragazzo in forma e siccome non ho intenzione di ingrassare, ho deciso di non eccedere, anche nella quantità, oltre 4 pasti (colazione, pranzo, merenda leggera, cena) e quando non mangio mastico quasi continuamente chewing gum. Possono farmi male a lungo andare, quale altro diversivo potrei trovare?
Grazie in anticipo