Impulsività

Buongiorno,
sono una ragazza di 21 anni, fin da quando ero piccola ho avuto dei problemi di distrazione, testa fra le nuvole, parlavo a vanvera senza prima pensare e per queste cose avevo difficoltà a scuola e combinavo spesso pasticci. Crescendo e con l'aiuto dei miei genitori sono riuscita a migliorarmi e ad aumentare la mia capacità di attenzione sia nello studio sia in tutto quello che facevo. L'unica cosa che non sono mai riuscita ad eliminare è la mia incapacità di pensare a quello che sto per dire e per questo faccio sempre gaffe, figuracce e vengo fraintesa dalla gente la quale mi considera maleducata o stupida e spesso pensa che la stia prendendo in giro. Sono cose che potrei tranquillamente evitare se solo ci pensassi 2 secondi di più ma mi sono resa conto che per me è veramente difficile riuscire a mantenere un livello di "concentrazione" tale da riuscire a ragionare sulle cose che sto per dire sempre e in ogni momento della mia giornata. Mi sono accorta che questo mio comportamento si accentua quando sono arrabbiata, nervosa o di cattivo umore.
Mi rivolgo a voi perchè questo sta causando diversi problemi alla mia vita sociale e che mi infastidisce non poco, vorrei sapere se è una cosa di cui mi dovrei preoccupare e che dovrei gestire in un modo particolare e se sapete consigliarmi un metodo che possa aiutarmi;
fino adesso ho tentato di risolvere il problema cercando di restare attenta e concentrata riguardo a quello che dico 24h su 24 e cercando di mettere un freno alla mia impulsività in ogni ambito della giornata, non ottenendo grandi risultati.
Vi ringrazio anticipatamente per la vostra attenzione.