Falsi risvegli e paralisi notturne

E' questo il mio problema: c'è, persino, chi li considera emozionanti o divertenti ma per me sono un vero stress. Mi capita soprattutto quando mi addormento sapendo che il giorno dopo mi aspetta qualcosa di importante da fare. Visto che lavoro a casa, evito di proposito di dormire il pomeriggio perché in questo caso mi capita quasi sempre. Certe volte ho risolto puntando la sveglia a un'ora ben precisa ma ieri non è servito a nulla. Mi sono sdraiata sul divano con l'obiettivo di riposare almeno 1 ora visto che al mattino avevo dovuto alzarmi particolarmente presto. Ho puntato la sveglia, ma non c'è stato niente da fare. Circa mezz'ora prima che iniziasse a suonare ho iniziato a credere di svegliarmi: volevo alzarmi dal divano ma non ci riuscivo in alcun modo. Vedevo tutto intorno a me così com'è nella realtà: il tavolo con le sedie, degli scatoloni (sto traslocando), il balcone... A un certo punto ho persino visto una sedia rovesciata come se la stessi guardando da in piedi. Non so, è come se il mio cervello stava facendo di tutto per farmi credere di essere sveglia.
In questi momenti mi rendo conto di essere ancora addormentata ma tento ugualmente di svegliarmi con tutte le mie forze. Non so perché lo faccio pur rendendomi conto di essere ancora addormentata... il risultato è che quando mi capita mi sveglio più stanca di quando mi sono addormentata.
Esiste un rimedio? So che si tratta di una cosa normale che capita a molti ma c'è qualcosa (non solo medicinali ma anche strategie, trucchi, non so) che posso provare per evitare i falsi risvegli o che mi aiutino a svegliarmi quando mi capita? E poi, mi chiedevo: è possibile che siano favoriti dal mio dormire con gli occhi semi-aperti? Io non me ne rendo conto ma il mio fidanzato mi ha detto più volte che spesso mi vede dormire con gli occhi socchiusi... Ultima domanda: sapete se per caso dall'esterno è possibile riconoscere quando è in atto un falso risveglio in un'altra persona? Se fosse possibile potrei chiedere al mio fidanzato un aiuto esterno per svegliarmi...
Grazie mille per le vostre gentili risposte.