Lutto genitoriale e fine di un rapporto

Buonasera,
ho perso mio padre alcuni anni fa per cancro e mia madre si è ammalata di una malattia degenerativa. Io sono tornata a vivere con lei. Poco tempo prima della morte di mio padre ho incontrato un uomo ed ho cominciato un rapporto con lui. La nostra storia è durata pochi anni. Io ero molto nervosa e gli ho riversato addosso tutta la rabbia che avevo dentro. Me ne rendevo conto gli chiedevo scusa, ma non riuscivo a trattenermi perchè non lo sentivo un rapporto stabile. Ovviamente lui mi ha lasciata in malo modo e mi ha trattata come una pazza. L'ho ricercato per tanto tempo perchè la mia testa non riusciva ad accettare di averlo perso. In più mi ripeteva continuamente di amarmi e io gli chiedevo continue conferme, dovute alla mia insicurezza. Non voglio tornare con lui, so di avergli fatto male, ma anche lui ha fatto molto male a me. Quello che voglio è ritrovare la serenità e il coraggio di guardarmi allo specchio, perchè mi sento un mostro. e non so se potrò trovare la fiducia in me stessa, perchè quando litigavo con lui ero veramente patetica, non riuscivo ad ascoltarlo e sentivo solo il mio dolore e la mia voglia di un nido sicuro che era diventato un inferno. Lui mi ha accusato di essere pazza, di non aver ascoltato nè accolto nè sostenuto. Io mi sento ancora in colpa, perchè tante volte mi ha chiesto sostegno, tante volte io non sapevo come fare, tante volte non reggevo e tante volte non mi fidavo perchè pretendevo fosse forte lui. Voglio uscire da questo circolo di sensi di colpa e ansia del futuro che mi stanno rovinando la vita e mi portano a chiudermi in me stessa senza avere completa fiducia nelle persone. Grazie pe rle risposte