Disagio masturbazione

Buonasera,

scrivo per parlare di un disagio che mi accompagna fin da quando ho 13 Anni etá alla quale ho iniziato a masturbarmi. Fin dall'inizio ho avvertito strane sensazioni come se tutto dovesse andare male nei 2-3 giorni seguenti ( e in effetti ho sempre percepito un netto peggioramento dei miei rapporti personali e un generale calo di concentrazione e reattivitá in maniera forte e reale). A questo aggiungo semplicemente che ho poco meno di 30 anni, sposato senza figli per ora, con un lavoro stabile e soddisfacente e con una famiglia assolutamente normale con cui vado d'accordo. Non ho mai parlato con nessuno di questo e per tutto questo lungo periodo sono sempre andato avanti con la convinzione che per vivere bene bisogni masturbarsi il meno possibile cercando di limitare i danni dei giorni seguenti. Quindi si, credo che la mia percezione sia quasi sicuramente patologicamente ansiosa. Il punto é che non ho interesse a rendere la questione pubblica ed andare da uno psicologo vero. Esiste un modo per spezzare questo circolo vizioso? Per concludere, Il sesso lo vivo ovviamente poco e male (mia moglie intuisce e mi viene incontro cercando di comprendermi) e lo percepisco come vissuto di sensazioni negative nei 2-3 giorni immediatamente successivi.
Chiudo dicendo che dopo 10 giorni di " castitá" noto una decisa sensazione di benessere e sicurezza ma ovviamente tutto questo è incompatibile con il mio matrimonio e con una sana sessualitá, ragione di questo post.

Grazie
Saluti