Ansia attacchi di panico

Salve son un ragazzo di 25 anni e da quasi 4 che soffro di ansia e attacchi di panico .
Tengo a precisare che prima di questi disturbi la mia vita non era molto salutare , facevo un uso molto frequente di cannabinoidi , bevevo qualche bicchiere di troppo e avevo una vita sedentaria davanti ad un pc a giocare per ore, ma mai avuto alcun accenno di stati ansiosi e sempre in salute ecc. Sono sempre stato un ragazzo spensierato mai avuto problemi , vivevo solo la mia vita , fino a quando 4 anni fa il primo attacco di panico . Ero in camera mia a giocare e fumare erba , quando tutto ad un tratto mi sento mancare il respiro il cuore in gola che a iniziato a battere velocemente e forte . subito preso dal panico mi sono alzato sono andato fuori (era gennaio) mi sono tolto la maglia e steso a terra dove per mia fortuna trovai conforto e molto velocemente i sintomi di panico sparirono ..Da li a un anno ogni volta che fumavo o bevevo ero sempre molto agitato attacchi di panico molto frequenti e tacchicardia continua , fino a quando mi sono deciso di smettere definitivamente con canne e alcool pensando che il problema fosse dato da quello, Invece anche se attenuati, la tacchicardia con aggiunta di extrasistoli e qualche accenno di attacco di panico rimasero fino ad oggi ... Da quei giorni feci ecocuore doppler ,analisi .andai da un cardiologo e mi disse che dal punto di vista cardiaco dovevo stare tranquillo e che dovevo essere piu sereno con me stesso ecc... Per concudere io non ho più avuto una vita serena da quei giorni , sempre a controllare la pressione a sentirmi i battiti sul polso e avvertire spossatezza e debolezza nei arti con l'aggiunta del' ipocondria . Preciso che ora o una figlia un lavoro una casa o cambiato radicalmente il mio modo di vivere e sono molto felice , però vorrei sconfiggere questi stati ansiosi, e mi rivolgo a voi se mi potevate aiutare .