Fobia sociale vera o semplice timidezza e disabitudine?

salve, ho 24 anni, da quando ho finito la scuola a 19 anni in pratica non ho avuto alcun contatto sociale significativo, un "amico" o anche solo un conoscente con cui uscire qualche volta. IN pratica mi sono isolato, non che abbia dovuto impegnarmi molto per farlo perchè sfortunatamente ho un'indole introversa e poco socievole che non mi aiuta, e la gente, per quel poco che ho notato, pare assecondare questa mia indole lasciandomi opportunamente nell'angolo. Tuttavia come si può immaginare non essendo una situazione scelta ma "subita" (sembra strano ma la vivo così, anche se dipende da me, vedo che la capacità di socializzare -ed integrarmi realmente- esula dalle mie abilità) soffro molto di questa situazione che mi fa sentire diverso, anzi decisamente inferiore agli altri, in pratica un reietto. Ma la cosa deve notarsi all'esterno anche se cerco di assumere l'atteggiamento più disinvolto di cui sono capace, perchè le pochissime persone che ho incontrato, hanno molto presto iniziato a punzecchiarmi su questo mio problema o comunque a mettere le distanze tra me e loro, quasi a ricordarmi che io occupavo un certo posto e non potevo aspirare ad una vita diversa, normale diciamo. Io almeno l'ho vissuta così, poi magari è tutta una mia suggestione. Certo è che quando con grande sforzo cerco di relazionarmi con le persone, per quanto non faccia e dica niente di sgradevole (lo so per certo), noto fin da subito vari segnali di mal sopportazione e diffidenza nei miei confronti ed un atteggiamento tendenzialmente critico. Questo dalle persone che socialmente sono più rispettate, quindi mi viene da chiedermi se il fatto di avere pochi amici, come mi hanno sempre detto in famiglia, dipenda davvero da un mio dire cose "sgradevoli", quando vedo persone molto sgradevoli con me anche apertamente, che paiono invece ottenere il consenso degli altri elementi del gruppo. Insomma, spesso ho la sensazione di essere un essere umano di serie b, a cui non è concesso dire o fare le cose che fanno gli altri, e verso il quale atteggiamenti altrove offensivi sono più che accettati. Mi chiedo se questa sia solo una mia sensazione o un dato di realtà. Io mi sento molto obiettivo, sinceramente, e quando ho una sensazione il più delle volte si rivela avere almeno un fondamento. L'unica cosa che forse può essere vista come una colpa per cui mi merito la mia situazione è che non mi sforzo di omologarmi a tutti i costi, di cambiare atteggiamento secondo il contesto, anzi spesso, per quanto me lo conceda il mio essere timido, tendo a dire la mia in ogni caso. Purtroppo la mia volontà di uscire da questa situazione si scontra con la realtà che ormai da anni sono diventato sempre più depresso (sia per la situazione, sia per un temperamento che mi porto dietro) e temo che non riuscirei a non mostrare questo mio lato, ed anche se riuscissi a non mostrarlo sforzandomi per un breve periodo, non potrei fingere di avere avuto esperienze che non ho avuto. Come se ne esce? ho fissato da u