Ansia e timore di non riuscire a farcela

Salve dottori, sono una ragazza di circa 20 anni e sono qui per chiedervi un consiglio. L'anno scorso, a causa del mio malessere piuttosto evidente , ho ricevuto da un medico psichiatra una diagnosi di depressione maggiore e fobia sociale. Sono stata curata con della paroxetina per circa sei mesi e seguita da una psicoterapeuta, che frequento tutt'ora ovviamente. Mesi fa, ho avuto una specie di ''ricaduta'', che mi ha portato a trascurare i miei studi (sono al primo anno di università) e i miei i interessi principali (sport, amicizie, cinema, uscite...). Questo mi ha spinta quindi non solo ad uscire poco di casa, ma anche ad entrare nel ''circolo vizioso'' delle cosidette ''Community'', dal momento che le mie amicizie sono poche (ma buone fortunatamente) e non ho un ragazzo (cosa che molte volte mi fa stare male). Mi rendo conto di aver sbagliato ad utilizzare questo sistema perchè, a causa di una delusione ricevuta da un ragazzo conosciuto in chat (e che molto probabilmente non faceva per me) e da persone ben differenti da quello che io cerco, mi sono chiusa ancora di più in me stessa, non riuscendo a studiare, frequentare con regolarità la palestra, evitando così contatti sociali concreti e facendomi -di quando in quando- prendere dal vizio della dermatillomania. Ora, i mesi sono ormai trascorsi e non solo mi sento più infelice di prima, ma mi rendo conto di non esser riuscita a preparare quasi nessun esame previsto per l'anno accademico in corso. Proprio ieri sera mi sono cancellata (momentaneamente) dalla community e spero di riprendere in mano la mia vita come avevo fatto prima di questa ricaduta, ma non so da dove cominciare. Gli esami sono duri e pesanti, il materiale da preparare è davvero oneroso, mi piacerebbe poter iscrivermi ad una scuola guida (ma so che è impossibile, almeno per ora) e ricominciare a VIVERE una vita REALE ,e non virtuale, anche se non mi sembra affatto semplice. Non so come organizzare le mie giornate, lo studio, il tempo da dedicare al dovere, ma anche allo svago, la mia vita, sono presa dall'ansia e dal timore di non farcela. Non so cosa fare e vorrei avere un vostro parere al riguardo. Vi ringrazio in anticipo.