non so cosa mi stia succedendo, ho bisogno di aiuto!

salve a tutti, sto affrontando un periodo molto strano della mia vita, sono sempre stata una ragazza solare e felice capace di farsi scivolare i problemi addosso.
ma da circa un anno non mi sento più la stessa, ho paura di soffrire di attacchi di panico o ansia.da piccola mi avevano diagnosticato la psoriasi nervosa, sono stata sempre un po stressata ma comunque felice e sorridente.non ho mai avuto molta fiducia in me stessa ma riuscivo a cavarmela abbastanza bene, ora non riesco piu a fare un discorso senza che mi prenda l'ansia.
da un anno a sta parte sto passando tra alti e bassi di felicità, ma ora dopo la rottura con il fidanzato tutto sembra peggiorare, penso che tutto questo sia stato sempre li ,dietro l'angolo della mia mente ma questa è stata la goccia che ha fatto traboccare il vaso. mi sveglio la mattina con la voglia di fare nulla, sono disoccupata avrei tante troppe cose da fare, sogni da realizzare ma questa situazione mi sta impedendo di realizzarmi. sono sempre stanca e debole, e ho la sensazione di stare vivendo fuori dal mio corpo, (depersonalizzazione) non so se mi sto spiegando bene, come se la mia vita mi stesse scivolando dalle mani ,e il brutto è che me ne sto rendendo conto ma non riesco a fare nulla. la gente che mi sta attorno se ne sta rendendo conto, amici famiglia e anche il mio ex. motivo per cui ci siamo lasciati è anche questo, dice che mi vede strana non più la stessa.ho cercato di nascondere il mio mal'essere a lungo ma purtroppo ora non riesco più! ho bisogno di aiuto perchè questa situazione mi sta rovinando i rapporti con le persone.a breve dovrei rincontrarmi con lui per parlare, dato che ci siamo lasciati in malo modo e vorremo provare a chiarirci, ma non ho il coraggio ora, sto continuando a rinviare, ad aspettare il momento giusto. ora so che non lo è,quando penso a lui vado totalmente in tilt, ho paura di affrontare un discorso perchè so benissimo cosa dire nella mia testa, ma dal momento di mettere in pratica dimentico tutto. ieri mi ha scritto un messaggio pieno di insulti, dicendomi che per messaggio riesco a scrivere e a parlare facendo la grossa, ma nel momento di mettere in pratica le cose sono un anullità. queste parole mi feriscono, perchè so di avere un problema, ma so anche di non essere matta e di avere le capacità di far tutto, ma come ho detto prima questa situazione mi frena. non voglio far vedere che sto male, o farmi vedere debole perchè non lo sono. ma se aspetto ancora molto, rischio di perderlo del tutto! sono in un limbo, in un punto fermo della mia vita e voglio uscirne al più presto! ho 23 anni e ho letto che i primi attacchi di panico si manifestano tra la fine dell'adolescenza e l'inizio della vita adulta, potrebbe trattarsi di questo? come posso uscirne, non voglio prendere psicofarmaci o roba varia, ho già avuto a che fare con alchool e droga in passato, ma da circa un anno non faccio più uso di NULLA non voglio buttarmi su quelle robaccie!! grazie in anticipo!