Depressione post fine di una (quasi) relazione

Salve, anzitutto mi scuso se mi dilungherò un po'. Sono un ragazzo di 26 anni. Dopo un amore non corrisposto all'età di 16/17 anni avevo trovato la serenità mentale nel concepire l'amore come una cosa astratta e priva di reale significato razionale tanto che (una volta ripreso del tutto) decisi di fidanzarmi con una ragazza per il quale provavo soltanto affetto e con cui comunque ho passato (tra alti e bassi) quasi otto anni (tradendola 5 o 6 volte). Qualche mese fa, in un momento molto basso della mia relazione, ho conosciuto una ragazza (anche lei fidanzata da cinque anni ed in crisi; anche se non lo aveva mai tradito prima di conoscere me) ed è scattato il cosiddetto "colpo di fulmine" da entrambe le parti. Conoscendoci meglio mi sono reso conto che era la ragazza perfetta per me, tutto era bellissimo e tutto aveva un sapore diverso quando riuscivo a stare con lei (e una delle poche cose di cui sono sicuro e che per lei fosse lo stesso); anche i gusti e le esperienze di vita combaciavano...insomma avevo trovato la mia mezza mela. Riassumendo io lascio la mia ragazza che in un raptus di follia contatta un'amico del fidanzato dell'altra che intanto aveva appena saputo di me proprio dalla sua ragazza. Lei si arrabbia molto, mi dice che ha capito di non provare niente per me e che la paura di perdere il suo ragazzo gli aveva fatto capire di amare lui. Morale della favola io sono dimagrito più di 10 chili, mi sveglio (sempre se mi addormento) nel cuore della notte e non riesco più a prendere sonno, mi ritrovo a passeggiare per casa pensando senza nemmeno rendermene conto e nei momenti peggiori mi sento letteralmente mancare il respiro. In tutto ciò io sono una persona molto riservata ma mi ritrovo a parlare con chiunque dei miei problemi e questo, nei momenti di lucidità, mi fa molta rabbia. Da notare che lei aveva già (presa ESCLUSIVAMENTE dai sensi di colpa perchè mi aveva più volte detto che non amava il suo ragazzo) cercato di lasciarmi altre due volte senza però esserci riuscita e richiamandomi dopo due giorni; adesso però sono passate quasi due settimane senza segni di vita...in questo momento l'unica cosa che mi mantiene lucido è la speranza che capisca che la vita con il suo ragazzo è sempre quella che già gli andava male prima di incontrarmi e che quindi torni da me. Purtroppo non potendo usare nomi capisco che alcune parti risultano poco chiare e mi scuso. Cosa posso fare per riprendermi un po' dato che non ho più voglia di fare nulla e tutti i sogni che avevo mi sembrano solo qualcosa di inutile? e cosa posso fare quando mi vengono (tra l'altro spesso) quella sorta di attacchi di panico di cui parlavo sopra?