Socialità, sue radici e sue soluzioni...

Gentili Dottori, ho letto i vostri consulti su problemi di socialità e spero di non ripetermi, ma vorrei un consiglio su un problema con cui convivo da sempre.
Ho 30 anni, sono fidanzata da cinque anni, innamoratissima. Sono sempre stata timida, ero la secchiona occhialuta della classe e ho avuto un'adolescenza fatta di amori mai dichiarati: studiavo, scrivevo diari, uscivo poco, non ho mai allargato le amicizie oltre i compagni di classe. La mia prima volta è stata a 21 anni, e dopo ho avuto varie relazioni. Ho studiato nella più vicina università da fuori sede, lontana dal mio paese. Oggi lavoro in un'altra città, sto instaurando amicizie (le mie colleghe mi vogliono un gran bene) e mi sono iscritta in palestra. Se mi guardo indietro, però, conto gli amici sulle dita di una mano: il mio modo di relazionarmi a scuola è sempre stato diffidente prima di legarmi, ho avuto alcune amiche ma con l'università e i primi fidanzati ci siam allontanate; un cambiamento c’è stato con l’università, dovendo cominciare da zero, ho vissuto con entusiasmo le amicizie ma per motivi di gelosie e conflitti (la cui responsabilità in gran parte non è mia) i rapporti si sono deteriorati. Ho solo tre amici veri, ma vivono lontano. Il mio fidanzato (cresciuto in una grande città), invece, ha ancora i suoi amici di sempre, ha sempre fatto cose nel tempo libero, è molto più socievole e in questo mi stimola con amore.
I miei genitori non hanno mai avuto amici: tutto si è sempre limitato alla famiglia. Per mia madre, delusa dalle amiche, la famiglia è tutto. Idem per mio padre, protettivo e dedito al lavoro. Mio fratello è come mio padre, protettivo, ha un solo amico (collega di studio-lavoro), non ha mai avuto una ragazza. Sin da piccoli, non abbiamo mai fatto corsi o sport (per ragioni di denaro, ma credo anche di mentalità, non praticandone loro alcuno), rarissime volte mi vedevo con le amichette. Le nostre estati erano coi nonni in campagna; al mare e in giro si andava coi miei genitori. Quando ne parlo con mia madre, lei dice che IO non ho mai chiesto niente e la colpa non è loro, perché non mi avrebbero mai negato nulla: tuttavia andavo a scuola accompagnata in auto, fino al liceo, e ricordo che avendo chiesto andarci a piedi non mi era permesso!
Nel relazionarmi con persone nuove e non, è come se mi mancassero gli strumenti base. Eppure sono affettuosa, generosa, dolce. Mi capita di stare zitta ad ascoltare gli altri (soprattutto amici del mio fidanzato), perché in merito a esperienze di vita non ho molto da dire. Mi sforzo di esser simpatica, partecipe, ma a volte mi sento inadeguata. C’è stato un errore ripetuto che oggi mi impedisce di sviluppare un’amicizia e che mi ha fatto perder i legami? Una necessità, forse, di piacere e fare una buona impressione che mi ha bloccata? C’è una parte di responsabilità nella famiglia? O sono semplicemente stata sfortunata e le persone mi hanno allontanata quando non avevano più bisogno di me?
Grazie mille per la vostra risposta.