Ciclotimia: come conviverci??

Gentili dottori,
dopo più di un anno di consulenza psichiatrica siamo giunti, con il mio medico, alla conclusione che probabilmente soffro di un disturbo ciclotimico. Io assumo un farmaco stabilizzatore dell'umore (il Depakin), che tuttavia non sembra darmi particolari benefici per la mia ciclotimia. Vi spiego sinteticamente il mio quadro: in pratica, la mia vita si svolge a cicli, un ciclo presenta una fase di qualche giorno in cui mi sento ottimista, esuberante, ho più voglia di uscire e mi sento più carico; questa esuberanza non mi spinge a commettere atti particolarmente gravi (non si tratta di mania), tuttavia sento che magari in certi momenti un po' esagero e mi rendo conto che gli altri percepiscono a volte una certa inadeguatezza del mio comportamento, come se mi considerassero un po' esaltato (almeno in certi contesti); dopo un po', il mio ottimismo inizia come a sfrizionare con la realtà esterna: non tutto va come mi aspetterei, inizio a rendermi conto che forse in certi comportamenti dovevo essere un po' più pacato, inizio a sentirmi un po' deluso di me stesso; a questo punto all'eccitazione fa seguito una fase di irritabilità, che poi culmina in una breve fase in cui mi sento un po' malinconico e sono molto riflessivo, ho meno energie e voglia di fare. E poi il ciclo ricomincia, mi "risveglio" dalla malinconia, esco e inizio e tornare in una fase "up"......
Il problema principale che queste oscillazioni mi causano è un'instabilità nella percezione di me stesso e delle mie vocazioni, oltretutto tendo anche ad essere parecchio incostante in qualsiasi tipo di prestazione (tendo a rendere al massimo nel momento pre-eccitativo, poi proprio perché la mia prestazione va bene mi esalto, alla fine mi rendo conto che "non tutto è perfetto e non tutto va secondo i miei piani troppo ottimisti" e l'esaltazione fa spazio all'irritabilità e alla malinconia).
Un altro problema che non riesco a capire se sia causa o conseguenza del mio disturbo temperamentale è l'eccessiva reattività alle circostanze esogene: uno stimolo anche solo leggermente positivo tende a esaltarmi parecchio, viceversa uno stimolo anche leggermente negativo come una critica o un giudizio tende a deprimermi.
Adesso che scrivo sono leggermente malinconico (quando sono in una fase up tendo ad avere un atteggiamento più negazionista riguardo al mio disturbo).
Volevo chiedervi, visto che dalla terapia farmacologica non riesco a trarre particolare giovamento, se esistono approcci di altra natura (es. psicoterapia) che siano magari più efficaci, che mi consentano (per usare una metafora) di cavalcare le onde delle mie oscillazioni umorali senza ogni volta cadere in acqua e farmi una spiacevole bevuta; in pratica, se esiste un modo più naturale (anche se magari potrebbe richiedere un certo impegno e un cambiamento del mio stile di vita) per giungere ad una stabilità dell'umore che mi consenta di vivere in maniera più serena.
Cordialmente.