Emetofobia, panico

Salve! Sono una ragazza di 20 anni e da che ricordi sono emetofobica. La fobia, da bambina, era molto più lieve. ne risentivo quando dovevo andare a feste di compleanno, pizze con gli amici, quando andavo a dormire dai nonni.. insomma quando mi allontanavo dalla mia famiglia. Crescendo la situazione è pian piano peggiorata.. ho la continua paura di vomitare, di vedere qualcuno farlo, di veder tossire ecc. a tutto questo come se non bastasse si sono aggiunti attacchi di panico.. spesso ho la sensazione che dovrà succedere qualcosa di brutto e da qualche tempo ho capito DA SOLA qual'è il fattore scatenante. gli attacchi sono molto più frequenti quando c'è un lutto. Quindi ho subito pensato che la mia reale paura èquella della morte..ripeto che sono un "autodidatta" infatti non ho mai parlato di ciò con nessuno (solo mia madre sa di qualche attacco d'ansia ma nulla di più e non sono mai andata da dottori, psicologi e non ho mai preso farmaci). Convivo con disagi da anni e anni e ci sono dei momenti in cui sembra andare meglio ma poi si ripresentano situazioni che mi fanno ricadere nella paura. In questo periodo, ad esempio, evito TUTTO! viaggi in macchina, pranzi o cene fuori casa, feste, uscite. Voglio rimanere solo a casa perchè è qui che mi sento "bene". Fino ad oggi quando mi è salito un senso di nausea (ovviamente mi sono spaventata a causa della fobia), e panico. Quello di stare male è un pensiero continuo che a volte mi distrugge psicologicamente. riesco ad addormentarmi dopo le 3. mi alzo ad ora di pranzo e mangio poco (per paura di star male) e dopo va a finire che sto male sul serio!! non credo di avere disturbi di natura fisica.. sono sicura che il problema è nella mia testa.. vorrei un Vostro consiglio sperando che non sia quello di farmi seguire da uno psicologo perchè so che non ci andrei mai! Sono spaventata e confusa perchè so cosa ho ma non riesco ad alleviare questi attacchi sia di panico che di nausea.. Sto mentendo a tutti! Al mio ragazzo, agli amici, ai miei genitori. ogni volta che mi chiedono di fare qualcosa invento una scusa per non farla perchè so che mi sentirei male.. ma non posso continuare cosi..anche mia madre soffre di attacchi di ansia e panico da 16 anni.. questo tipo di attacchi sono ereditari? inoltre con il panico avverto una sensazione di peso/bruciore/malessere al torace.. aumento del battito cardiaco ecc. insomma i classici sintomi. Anche altre volte mi è capitato di trovarmi così.. al limite.. vietandomi qualsiasi cosa.. e sono sempre riuscita a "riprendermi" e condurre una vita "privandomi dell'essenziale" (come lunghi viaggi in macchina ecc) ma ora sono stanca di cadere e rialzarmi continuamente. sono stanca di combattere da sempre. Vi chiedo un aiuto, un consiglio. qualcosa che mi aiuti a liberarmi o ad allevviare il problema. è un argomento delicato e ci sarebbero tante cose da dire ma spero di averVi dato più informazioni possibili e spero con tutto il cuore di avere un aiuto. GRAZIE IN ANTICIPO!