Sad, ciclotimia, sindrome bipolare

Buongiorno,

Da ormai 25 anni convivo con il senso di colpa per un grave errore che ho commesso da ragazzo per il quale non può esserci alcun rimedio e che non voglio narrare qui.
Sono sempre riuscito a tenere segreto sia l'evento sia il mio stato d'animo ed ho ancora una vita sociale che può essere definita quasi normale, anche se un pò solitaria.
Diversi anni fà mi accorsi che il mio umore cambiava notevolmente tra estate ed inverno e ne parlai con un'amica che si stava laurendo in psicologia. Secondo lei si trattava di Sindrome Depressiva Stagionale e mi consiglio di rivolgermi ad un specialista e di stare tranquillo con i farmaci passa tutto. Questa cosa dei farmaci mi bloccò e dallo specialista non ci andai, però da allora iniziai a fare attenzione ai miei sbalzi di umore.
Negli ultimi anni con la diffusione di Internet ho letto parecchio sull'argomento e mi sono accorto che i miei sintomi sono più simili a quelli della Ciclotimia che della SAD, anche se i cambiamenti d'umore avvengono sempre negli stessi periodi dell'anno. In pratica in primavera mi sento normale, in estate sono il padrone del mondo, in autunno sono normale ed in inverno mi sento depresso.
Inoltre ogni anno mi sembra che sia la fase ipomaniaca che quella depressiva siano più "potenti" rispetto all'anno precedente.
La mia paura è che il mio disturbo si stia lentamente aggravando di anno in anno, forse 15 anni fà era SAD oggi è Ciclotimia e magari domani diventerà Sindrome Bipolare; è possibile?
Un'altra mia paura o meglio terrore è quella di diventare farmacodipendente, mi vergogno di me stesso già abbastanza così, non sopporterei gli sguardi di commiserazione di amici e parenti se dovessi passare la vita a prendere psicofarmaci.
Ora non si metta a ridere... ho scoperto che durante la fase depressiva, mangiare banane (2 al giorno) mi fa stare molto, molto meglio, forse è solo un'effetto placebo e se lo è non me lo rovini. La cioccolata non mi fa nessun effetto, le banane invece sono quasi miracolose. Mi chiedevo se esiste un alimento che mi possa calmare durante le fasi Ipomaniache? Insomma posso tenere sottocontrollo i sintomi solo con la dieta? Per aiutarla a capire meglio la mia situazione questo è il risultato del test della depressione di Zung fatto durante una fase di depressione.
"68% Questo significa presenti diversi sintomi tipici della depressione. Ti capita di sentirti turbato e di non essere in grado di affrontare la vita in modo sereno e produttivo. Non presenti sintomi particolarmente gravi, ma se ritieni di soffrire è consigliabile un consulto specialistico."
Non ho trovato test che misurino la megalomania durante la fase maniacale, ma credo di raggiungere livelli piuttosto elevati, mi lancio in progetti impossibili e sono convinto di poter arrivare al successo, ad esempio ho passato gran parte dell'estate a studiare chimica per trovare un modo per estrarre l'idrogeno dall'acqua.
Che ne pensa Dottore?