Ansia, rimuginare

Salve. Mi chiamo Massimo.
Ho disturbi d'ansia da qualche anno, che sono sfociati nel 2009 in un attacco di panico che mi ha fatto andare al pronto soccorso perchè non sapevo cosa fosse e mi spaventai molto.
A seguito di questo ho passato un periodo di paura che questa cosa potesse ripresentarsi ma non ho avuto più episodi così forti. Ho avuto piccoli episodi ma niente di invalidante.
Adesso, dall'8 ottobre, ho avuto di nuovo problemi relativi all'ansia dettati dal fatto che ho pensato "cosa succederebbe se perdessi il controllo della mia persona e facessi del male ad una persona cara?" da qua sono partite immagini nel mio cervello che si riferivano soprattutto al fatto di potere, in un raptus, fare del male a mia madre.
La cosa mi ha turbato molto perchè io di indole non ho mai usato violenza su niente e su nessuno, tutti si fidano di me, e l'idea di aver pensato di far del male a mia madre mi ha portato un forte disagio (quella sera ho anche vomitato).
Così ho provato a non pensarci più, dicendomi che erano cose assurde, che mai sarei capace di fare una cosa del genere.
Così ho cominciato ad avere ossessioni riguardanti ogni altra cosa, rimuginando continuamente.
Faccio un esempio.
I miei sono partiti qualche giorno, e ho cominciato a pensare "cosa succederebbe se facessero un incidente?" e se morissero?? Allora mi vedo solo al mondo senza futuro, senza l'affetto di una famiglia vicino ecc ecc..."
Siccome tutto parte dal rimuginio quasi continuo che ho tutto il giorno, allora ho pensato di non rimuginare più...ma non riesco perchè non permettendomi di fare questi pensieri mi è venuto il dubbio che io possa diventare insensibile agli affetti.
Quindi cerco giustificazioni riguardanti i miei sentimenti, cerco di provarmi che voglio bene a mia madre, a mio padre, alle mie nipotine ecc ecc...e penso che se penso a qualcosa di triste su di loro (es. quando i miei non ci saranno più) e non piango significa che non li amo....e ricomincio a pensare che non amandoli sarei capace di fare loro qualcosa di male in un ipotetico raptus.

Mi sembra tutto senza via di uscita perchè se mi impedisco di rimuginare mi sembra di non provare più emozioni e sentimenti...cioè mi sembra che riflettere sia una cosa umana, che ho sempre fatto, anche quando non stavo male in certi periodi...
Ad esempio, quando è morta l'anno scorso la mia zia preferita (il mio esempio di vita) ho pianto al funerale perchè rievocavo, tramite quello che diceva il prete, i momenti belli passati con lei....ma è un pensiero che mi venne spontaneo...mi sembra una cosa umana no? (anche adesso sto rimuginando)
Se controllo i miei rimuginii e i miei pensieri, in una situazione simile non riuscirei nemmeno a rievocare momenti belli passati con qualcuno..
Da voi vorrei solo sapere, se esiste una distinzione tra rimuginio sano e insano e se secondo voi con l'aiuto di uno psicologo, potrei tornare a vivere senza queste paure.Ossia che mi aiuti a eliminare solo i pensieri malati.
Grazie