Tensione, ansia e deglutizione

Buongiorno,

da circa 4 anni soffro di una tensione interna. I sintomi sono nati improvvisamente, dall'oggi al domani, non saprei indentificarne la causa: forse un periodo di stress da studio o una delusione sentimentale.
Questo malessere interno mina la mia tranquillità: ho difficoltà nel concentrarmi, nel vivere a pieno le emozioni e, soprattutto, nel rapportarmi con gli altri, anche con le persone vicine. L'unica figura con cui posso dire di esprimere veramente me stesso è la mia ragazza.

Provo il massimo disagio quando mi trovo a tu per tu con una persona, soprattutto se si tratta di una persona a cui tengo, oppure a cui vorrei dimostrare il mio valore, sento che, con il mio malessere, metto a disagio anche chi mi sta di fronte, è questo che mi fa sentire più male.
La tensione è sempre accompagnata da un continuo desiderio di deglutire, come se sentissi sempre qualcosa in gola da mandar giù, che non mi permette di respirare o parlare, credo che il sopracitato aspetto sia cruciale tant'è che non riesco a capire se la continua e forzata deglutizione sia causa della tensione psichica o viceversa. Quando sto con gli altri spesso mi trovo a dover deglutire ed a schiarirmi la voce e mi sembra che ciò mi esponga al giudizio altrui, tentare di non deglutire non serve a nulla.

Pur essendo un timido di natura, non mi manca il coraggio di agire e sono un ottimista, tento di prendere le cose con la dovuta leggerezza, non mi considero un caso irrecuperabile ma riconosco di essere malato; la vita in questi anni non è andata affatto male, mi sono laureato e ho trovato un lavoro che mi appassiona, sono molto spesso fuori casa con gli amici e, anche se sento di causare loro un po' di disagio, so che mi amano ancora come una volta, perchè non ho perduto la mia ilarità e la capacità di comunicare loro il mio affetto.
Direi che è tutto a posto se non fosse per questo sottofondo di ansia e malessere che permea il tutto, che si presenta senza un vero motivo, a causa del quale, in parte, non riesco ad esprimere la mia personalità.

A volte mi illudo che tutto questo sia un risultato naturale dalla mia timidezza, ma, guardando al passato, posso dire che, anche se ero molto più timido, non ho mai provato questa sensazione sgradevole, se non in presenza di condizioni oggettivamente stressanti. Invece adesso l'esser teso è la mia condizione 'normale', tanto che mi sembra quasi di stare meglio quando c'è un motivo effettivo per cui essere teso.
Sento che questo disagio non fa parte della mia persona e non vorrei arrendermi ad esso semplicemente accettandolo, in questi anni ci ho convissuto perchè è un disagio tollerabile e i sintomi non si presentano sempre con la stessa intensità. Ora però sento che dentro ho tanta voglia di liberarmi, mi sembra che stia volando con una zavorra addosso.

Vi scrivo per avere alcuni consigli, anche pratici, per sapere cosa ne pensate di questa situazione e di come dovrei muovermi per attuare un piano concreto di guarigione.
Grazie!