Nervosismo eccessivo e scatti d'ira

Sono una mamma di 2 bambini di 2 e 5 anni e credo di essere nel complesso una buona madre anche se non sono fiera di alcuni comportamenti che non mi piacciono di me. Ho avuto un'infanzia dove ho visto più volte litigare mia madre e mio padre e durante le loro liti volavano bicchieri, piatti ecc. e ho avuto un'infanzia con dei ricordi tristi che hanno influenzato molto la mia vita. I figli mi sono arrivati tardi e li ho molto desiderati. Mi reputo una madre affettuosa ma a volte quando loro fanno qualcosa di sbagliato ho degli scatti d'ira che sfociano in urla esagerate. Oggi mio figlio mi ha detto: Mamma a volte sei violenta volendo dire che l'avevo aggredito perchè si lamentava del fatto che io lo avevo strillato perchè piagnucolava per un capriccio e mi ha detto esplicitamente che io a volte sono "cattiva". Non so come controllare questi atteggiamenti che sono solo verbali ma che sfociano in atteggiamenti nevrotici. E' come se fossi un dott. Jekill e un Mister Hide. Io so che i miei figli mi vogliono bene ma io a volte mi sembra di non saper fare il genitore. All'apparenza sono una persona molto calma ma se mi sento minacciata easgero nelle reazioni. Come posso controllarmi? Ho paura di condizionare con i miei comportamenti i miei figli. Aiutatemi per favore