Insicurezza e paura

Salve, Vi scrivo per avere un consulto riguardo ad un problema dal quale non so come fare ad uscire...sono sempre stata una persona molto timida e insicura ma da quando sono stata lasciata dopo 3 anni ho perso quel poco di autostima che ero riuscita a conquistare quando ero fidanzata...il mio è stato un rapporto "malato" dove tutto quello che riuscivo a ricevere era solo continui paragoni con altre ragazze considerate dal mio ex sempre più sveglie, indipendenti e più belle di me...questo mi ha portata a scoraggiarmi sempre più e a sentirmi inadatta per stare con una persona nonostante abbia dato l'anima a qualcuno che ha dimostrato di non apprezzare nulla di me...essendo una persona molto sensibile ora ho perso completamente fiducia in me stessa, non mi piaccio più, non credo in me e ho paura, a 29 anni, di non riuscire più a realizzare il mio sogno di avere un giorno una famiglia ed essere amata per quello che sono...non ho amiche con cui uscire e non so come fare per riprendere in mano la mia vita e reagire...ho paura della solitudine e soffro nel vedere tante coppie che hanno la fortuna di condividere qualsiasi cosa l'un l'altra mentre io non posso farlo...vorrei tanto stare meglio ma non riesco a trovare la forza di apprezzarmi di più e credere nelle mie capacità...
Sperando di ricevere una vostra risposta vi saluto cordialmente