Problema di fobia sociale, anche se in passato l'avevo già ma per motivi diversi e per carattere,

Credo di avere un problema di fobia sociale, anche se in passato l'avevo già ma per motivi diversi e per carattere, ma che lo sorpassato in molte occasioni della vita mi sono trovata a parlare in pubblico o stare in mezzo a molta gente e non avevo problemi. soffro di ansia generalizzata da 11 anni ogni tanto, ma questo non è il problema principale adesso, ma le cose sono peggiorate da circa 3 anni in cui ho incominciato anche a soffrire di altri disturbi esempio l'allergia ai pollini e dalla primavera all'estate in certi periodi devo evitare di uscire, o per altri disturbi che mi faceva stare a casa per un pò di tempo. Ma quest'anno è un pò diverso, la situazione generale sembra migliorata, sto meglio e non ho grossi problemi, non ho ansia da 3 mesi e non prendo l'ansiolitico da 4 mesi, ho sono quotidianamente leggeri sintomi somatici dell'ansia. Ho 43 anni casalinga, facendo la casalinga e vivendo in un luogo noioso e piccolo già uscivo poco. Negli anni passati quando avevo ansia e prendevo l'ansiolitico uscivo anche se avevo ansia.
Invece quest'anno mentre sto meglio ho questo problema di non riuscire ad uscire, se esco in compagnia di un famigliare per fare commissioni o altre cose, mi vengono sensazioni leggere di ansia e devo ritornare a casa, ma nei mesi scorsi stava passando ma ora è peggiorato. In questi mesi esco nella zona vicino casa, ma ultimamente, come qualche giorno fa riuscii a fare solo 500 metri con la strada deserta e si misero a tremare le gambe e bracia con affanno e sono ritornata a casa. Però se sto a casa sto normale e bene, sono attiva, faccio le cose normali, di mente sto bene, specialmente in questo periodo mi sento meglio e vivace, voglio parlare con le persone, se parlo con i vicini non ho problemi o al telefono. Però desidero uscire. Ma forse il motivo lo so, forse è dovuto a quando a febbraio ebbi un forte stress e mi ammalai e mi ritornò l'ansia stando malata un mese e mezzo, per colpa di tre persone, però lo stress era a casa, queste persone venivano a casa, perché mi facevano rivivere traumi vissuti molti anni prima che era stati la causa della mia ansia. Forse è come se ho una paura inconscia di uscire per paura di incontrare persone negative. Perché i sintomi mi vengono diversamente dal solito.
Avevo fatto anche prove a prendere ansiolitico o erbe calmanti ma i sintomi mi venivano prima. Per l'ansia prendo solo l'ansiolitico e mi passa subito, forse gli altri anni perché prendevo l'ansiolitico no mi veniva molto la fobia, perché dopo l'ansia e dover uscire di nuovo avevo la fobia ma dopo un pò passava.
Volevo risolvere il problema nel non farmi venire i sintomi o farli diminuire e poter uscire per poi andare dagli specialisti per fare eventuale psicoterapia.


Grazie