Insonnia pre partita

Ormai da da 10 mesi ogni tanto mi capita che se per esempio ho una partita la domenica pomeriggio (gioco a basket a un livello abbastanza alto), la notte faccio molta fatica a prendere sonno. Dormo molto poco. So che è la mia testa perchè mi autocondiziono dicendo che siccome domani gioco allora quella sera sicuramente non dormirò! ma non so come fermare questa catena; quando vado a letto, magari avendo anche sonno la mia testa inizia a pensare a tutto e di più e ovviamente non mi rilasso! Questa cosa mi da parecchio fastidio, non tanto per le prestazioni che posso dare in partita perchè ho visto che posso lo stesso giocare bene, ma per tutto il giorno dopo ho gli occhi che mi bruciano e sono un po' stanco.

Avete qualche consiglio da darmi? grazie