Insonnia e ansia

Salve, sono una ragazza di 27 anni, sono stata sempre un soggetto ansioso, con difficoltà a prendere sonno; 5 anni fa ho avuto il primo attacco di panico; Negli anni ho imparato da sola e senza mai prendere ansiolitici a gestire l'ansia ma da qualche mese le mie notti sono sempre più difficili, con difficoltà e a volte impossibilità ad addormentarmi. Ciò che mi succede è questo: nel momento in cui chiudo gli occhi e il mio corpo si comincia a rilassare, sobbalzo e ho una sensazione di tachicardia e giramento di testa e a volte mancanza d'aria, che passa appena apro gli occhi; ciò si ripete molte volte durante la notte. In particolare ho avuto due episodi che mi hanno molto spaventata: 2 notti fa dopo 2 ore di sobbalzi, sempre in posizone supina, ho sentito questo:il cuore battere molto velocemente, affanno, sensazione di svenimento, tremore, mi sono alzata e misurata la pressione arteriosa e i valori erano 69/65 ( premetto che la mia pressione di solito a valori normali 110/70) quindi ho bevuto dell'acqua e gradualmente mi sono sentita meglio. 1 mese invece mentre ero in crociera e dormivo in cabina, all'improvviso una forte tachicardia,tremore, sensazione di cuore in gola per cui parlavo con difficoltà: questo è durato 5 minuti circa, il tempo di recarmi dal medico di bordo, quando tutto mi era passato. il mio medico curante mii ha dato un ansiolitico che però ancora comincio a prendere.
Aggiungo che la sera molto spesso assumo integratori rilassanti, quali valeriana, tiglio passiflora e biancospino, ma senza nessun effetto.
Vorrei sapere cosa pensate di questi disturbi, sono legati all'ansia o possono essere riconducibili ad altre patologie? Tra l'altro faccio una vita sana,a parte il fumo che ho intenzione di togliere, mangio bene, pochi grassi, non bevo alcolici, faccio molto sport.

Grazie anticipatamente
Buona giornata