Inadeguatezza

Salve specialisti,
Sono Alessandra, soffro di un senso inadeguatezza, che ho sempre avuto, ma che ora si è rafforzato, vi racconto il motivo: l'anno scorso sono andata in Erasmus in una città tedesca, ho affittato via internet un stanza, scelta perché l appartamento sembrava comodo oltre che economico e la ragazza del posto, con la quale mi accingevo a convivere gentile e discreta. Scelta pessima, la ragazza, chiamo K comodità, è stata la persona più invadente che abbia mai conosciuto, appena ci siamo incontrate mi ha riempito di domande, da che lavoro fanno i miei a quanti e che tipo di amici ho. Per tutta l esperienza durata sei mesi ha continuato ad irritarmi, criticando le uscite con i compagni di corso, entrare in camera mia senza permesso ... io non sono mai stata capace di farmi rispettare ed è per questo che ancora soffro, solo una volta ho discusso con forza, K aveva chiamato al cellulare per sapere la password del mio pc, le ho urlato che non doveva assolutamente toccare qualcosa di mio, se io non ero in casa. Ha funzionato, perché io non mi arrabbio mai, ma quando lo faccio spavento, purtroppo perché vorrei essere in grado di impormi con garbo, perciò mi sento inadeguata col prossimo. L'aspetto peggiore è che K ha apprezzato il mio carattere sommesso e si è affezionata a me, o almeno così diceva e ha continuato a scrivermi e-mai, io le ho risposto inizialmente, poi ho smesso e K ha continuato a scrivermi, io l ho ignorata, poi un giorno le ho risposto sputando con violenza tutto il rancore accumulato, tanto che K mi ha risposto che l avevo shoccata. Il mio comportamento è stato pessimo, mi sento in colpa e la mia paura è di ripetere ancora questa mia condotta da passivo-aggressivo, ferendo in futuro persone a cui tengo, oltre tutto ho paura di tornare nella cittadina tedesca, perché temo ritorsioni da parte di K, semmai la incontrassi di nuovo. Devo aggiungere che io vivo con mia madre e mia sorella maggiore, che durante erasmus mi hanno sempre imposto un atteggiamento passivo nei riguardi di K, non voglio accusare loro, ma la mia insicurezza mi porta a dare più peso a quello che loro pensano piuttosto che a quello che io sento. Ho anche un padre, che si è risposato e vive per conto suo, è comunque presente quando si tratta di evidenziare i disastri della mia vita, comunque ci sentiamo di rado. il mio rancore verso K è motivato anche dall' invidia perché la sua situazione familiare è tranquilla, con genitori che provvedono a tutto, mentre io al contrario da adolescente ho passato molto tempo ad occuparmi di mia madre ... In conclusione mi sento inadeguata a instaurare legami affettivi sani col prossimo ... faccio conoscenza senza problemi, ma non riesco a stringere legami affettivi veri, ho sempre avuto rapporti distaccati e non ho mai avuto un ragazzo. Aiutatemi a comprendere le mie incapacità, vi ringrazio per l attenzione.