Stato ansioso,blocco mentale.

"Domani poi avrei un'uscita con un'amica ma sono tentato a rimandarla..sono spaventato. "

Sicuramente NON uscire avrà l'effetto immediato di placare l'ansia, ma non risolverà il problema, anzi col tempo il disagio aumenterà perchè non avrai imparato a gestire l'ansia.

La fame d'aria e tutti i sintomi che riferisci sono tipici della crisi d'ansia.

Che tipo di lavoro stai facendo con la psicologa per imparare a gestire questi attacchi?

Dott.ssa Angela Pileci
Psicologa,Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
Perfezionata in Sessuologia Clinica

La ringrazio di aver risposto,beh sono sotto cura farmacologica e psicologica con uno psicologo e una psichiatra (la psichiatra si limita a prescrivermi i farmaci e ora li stiamo abbassando) con lo psicologo..parliamo tanto delle mie relazioni,di come nel tempo anche le cose più banali,come litigi o discussioni possano comportare uno stress che infine "esplode" mi ha detto che non ci sono formule magiche per far sparire l'ansia,tutto al più mi ha consigliato di leggere un libro che magari insegni esercizi di respirazione,sul come controllarla. Ma riguardo questa mia fobia non ne parliamo molto..cioè infine mi dice che su carta non c'è niente,non c'è qualcosa di vero,una malattia o qualcosa. Le analisi e l'ecg parlano chiaro,sono sano. se non ogni tanto che mi capita (non più da 2 mesi) extrasistole o qualche palpitazione. ma anche queste con la terapia sono quasi svanite. Ora c'è Solo questo mia paura incontrollabile,è davvero pazzesco..sono quasi sbalordito..quando sento un dolore al petto io entro veramente in paranoia e non c'è quasi niente che possa fare per calmarmi. Solitamente cammina per smaltire l'adrenalina,cerco di tenere un respiro regolare e provo a spostare la concentrazione su altro,ma senza forzarmi troppo. Per esempio il dolore che ho riportato sul primo messaggio al mare è stato un'istante,in quell'istante i sintomi,mi sono annichilito,zittito completamente,la mia vista si è accorciata subito,sudore alle mani,e presentimento che in poco tempo sarebbe successo qualcosa,un'infarto,un malore. Poi ho provato a pensare ad altro e tutta quella paura irrefrenabile di morire è svanita in 1-2 minuti,e con quella i sintomi. La vista torna regolare,il cuore al battito normale (la paura mi fa andare in leggera tachicardia)..ma la sudorazione persiste quasi sempre perchè poi mi ha lasciato con un'ansia generalizzata. Devo dirle anche solo averlo messo per steso ieri sera mi ha come liberato la mente..mi sentivo come libero da un peso. Oggi ho intenzione di uscire con questa ragazza,anche perchè domani ho l'appuntamento con lo psicologo e posso parlarne..lui mi ha consigliato di evitare magari discorsi o situazioni che possano provocarmi agitazione ecc,di magari tenere una bottiglia d'acqua per bere e distrarmi. E' sorto molto chiaramente il mio OBBLIGO di dover avere tutto sotto controllo,questo lo psicologo l'ha notato subito,il mio dover avere tutto sotto mano,sia nelle relazione che in me stesso. Se sento un dolore devo sapere il perchè,se una persona sta con me voglio che si comporti in una certa maniera ecc..e quando questo non succede ecco che entro in una sorta di tilt. Per esempio sento un dolore al petto che non so da dove arrivi? tilt. Una mia cara amica esce senza dirmi con chi? Tilt anche li. stiamo lavorando su questo..oggi,almeno sta mattina stavo benissimo,niente pensieri ne niente. Ora invece che tocco l'argomento sudorazione alle mani e leggera ansia. spero di uscire e distrarmi. chiedo scusa per questo caos e per tutti gli errori di ortografia che devo aver commesso.

Sembra che il controllo sia un tema piuttosto critico per te. Lavorarci nella psicoterapia che stai già facendo servirebbe.


"non ci sono formule magiche per far sparire l'ansia,tutto al più mi ha consigliato di leggere un libro che magari insegni esercizi di respirazione,sul come controllarla. "
In realtà ci sono prescrizioni da parte dello psicoterapeuta che possono certamente trattare l'ansia all'interno del contesto psicoterapico. E' chiaro che parlare sempre di ansia e sintomatologia aumenta l'ansia, però ci sono strategie terapeutiche utili per imparare a modulare le proprie emozioni e a gestire l'ansia.
Uno di questi è la psicoterapia di tipo cognitivo-comportamentale e non tutti i tipi di psicoterapia sono indicati per il trattamento dell'ansia.

Saluti,

Per me il controllo è veramente in stadio critico si..proverò a migliorare anche se so che non è una cosa semplice. Con lo psicologo poi ho parlato di questo fatto,e più che stare a scrivere i vari sintomi,la mancanza di fiato ecc mi ha detto di provare a vedere in un quadro più grande,più generale cosa possa mettermi tensione,paura. Per esempio parlando li della mia paura dell'infarto,è sorto che è sempre tra gli opposti,la morte e la vita. ma nella morte la paura di perdere legami,di lasciare cose incomplete. Insomma vedere oltre le semplici sensazioni. certo che quando mi prendono purtroppo io perdo il controllo della mia mente che divaga in lungo e in largo..proverò a chiedere al mio psicologo informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale. La ringrazio molto delle risposte!