Combattere la gelosia

Salve sono una ragazza che soffre tantissimo di gelosia, la voglio superare come devo fare? Questa mia gelosia morbosa mi sta rovinando il rapporto più bello della mia vita...che è l'Amicizia.. Questa mia amica se fa qualcosa senza di me io mi innervosisco tantissimo, da circa due anni sono entrate nella nostra vita altre nuove persone e siccome hanno un carattere molto più solare e aperto di me io le vedo sempre come una minaccia nel mio rapporto. Se organizzano qualcosa con questa mia Amica io mi aspetto da quest'ultima che non ci vada per stare con me e se così non fosse entriamo in discussione. Sono arrivata ad un punto che non riesco più a vivere bene, ho 34 anni ma ancora devo crescere, se lei esce con loro io penso che preferisce loro al posto di me, ho paura che si lega molto a loro e mi lasci sola. Il mio cervello pensa in continuazione, studia ogni movimento d questa mia amcica per capire se fa le cose per stare con loro.. Vedo in ogni gesto anche il banale che lei sceglie loro. Vedo che lei fa le cose per stare con loro... metto in discussione spesso lei.. sono spesso a giudicarla... voglio smettere...Mi confronto spesso con un'altra mia carissima amica e molte volte le cose che vedo io (espressioni ecc...) di questa nostra amica lei non le vede, quindi sono arrivata a pensare che non sono nemmeno realista.. vedo le cose che la mia gelosia mi porta a vedere. La mia gelosia comanda su di me.. invece io voglio comandare su di lei... Se litighiamo metto in discussione tutta la nostra amicizia, sarei disposta anche ad annullare il viaggio organizzato e prenotato e pagato quando litighiamo. Vi prego aiutatemi, come devo fare per superare questa mia gelosia? Ho notato che quando sto bene con me stessa la gelosia è leggera e mi aiuta a vivere in maniera più bella il nostro meraviglioso rapporto... ci sono libri o metodi per poter controllare e sconfiggere la gelosia così morbosa? non voglio perdere la mia Amica...