Stati ansiosi/panico

Salve a tutti,da ormai un'anno soffro di stati ansiosi e rare volte sorgono pure attacchi di panico,è cominciato tutto con un dolore al petto abbastanza forte che mi ha fatto sobbalzare dalla sedia della mia scrivania un'anno fa come già detto. Da li è nata la mia fobia di avere un problema al cuore..ho fatto un'ECG per sicurezza ed è risultato che sono sano non ho problemi,ho eseguito 2 volte analisi del sangue,pure li tutto ok sano. Il dottore mi ha misurato la pressione,anche quella nella norma se non che sono spesso in tachicardia leggera dovuta alla mia costante ansia che sembra non mollarmi quasi mai. Tutti questi esami (ecg 8 mesi fa,analisi e pressione 4 mesi fa) non sono riusciti a levare dalla mia testa l'idea di avere per forza un problema al cuore,di rischiare l'infarto da un momento all'altro. Ovviamente il medico di base mi ha indirizzato da una psichiatra,la quale mi segue da 3-4 mesi più o meno sotto ambito farmacologico con farmaci (Paroxetina e alprazolam se non sbaglio i nomi) e in più,mi ha consigliato uno psicologo che seguo da 1 mese ormai. I sintomi che avevo all'inizio,dolori al petto mancanza di fiato sudorazione fredda tremolii vari paura di morire si sono molto alleviati,ora al massimo come 5 minuti fa un dolore al petto e un leggero stato ansioso ma niente di più..con lo psicologo abbiamo tratto subito un punto fondamentale di me. ovvero il mio bisogno di avere tutto sotto controllo,sia parlando fisicamente che in ambito relazionale/emotivo. Voglio che tutto sia chiaro e se per esempio sento un dolore nel mio corpo che non va (che non mi è chiaro e non so da dove o perchè venga) io vado in ansia. lo stesso nelle relazioni,se succede qualcosa che non mi è chiaro tra amici/ragazze io mi arrabbio fuori misura o tendo a rinchiudermi in me stesso. Voglio sempre avere le cose chiare così come stanno. Questo è il quadro in generale e chiedo scusa se è molto confuso..per il resto io sono un ragazzo giovane,in forma che non fuma e non beve. Grazie allo Psicologo 3 mesi fa sono riuscito a superare la paura di cominciare un'attività fisica (paura del mio cuore) e per un mese ho fatto palestra 3 volte alla settimana,da li speravo di uscirne perchè mi sembrava che le cose andassero meglio ma per via di un paio di relazioni andate male sono caduto nuovamente nello stadio precedente. Ovviamente ne parlo con lo psicologo e tutto,ma vorrei avere un vostro parere su un paio di domande,E' davvero possibile che tutto questo sia dovuto allo stress? cioè io so qual'è la mia paura,l'infarto. la paura di un problema al cuore. allora perchè con lo psicologo parlo delle mie relazioni? non capisco. pure a lui ho fatto questa domanda ma ora non ricordo che tipo di risposta mi avesse dato..qual'è lo scopo di questa psicoterapia? e poi,sapreste darmi dei consigli (non importa quali,pensieri o parole o qualsiasi cosa) da usare quando mi sento leggermente ansioso? P.s anche mio padre da giovane aveva questi problemi,quindi è anche genetico mi sa..