Paura di stare male

Salve,
sono una ragazza di 34 anni molto ansiosa, fino a circa 1 anno fa ero molto ansiosa per la salute delle persone che amo (famigliari e amici) poi da 1 anno tutto è cambiato.
la mia paura per le malattie (tumori, infarti, morte ecc...) nasce sicuramente dal fatto che mio padre ha avuto 2 infarti e 1 ictus, il primo infarto io avevo 2 anni, il secondo 12 anni e l'ictus lo ha avuto quando avevo 22 anni, quindi penso di non aver mai superato questa cosa, prima come punto di riferimento avevo mio padre ora dopo l'ictus è cambiato, gli ha toccato la parola quindi non dialoghiamo più come prima e io ci sto molto male, era la mia spalla destra.... poi 1 anno fa mi sono sentita male io.
Era l'1.30 di notte quando mi sono sentita male, mi sono svegliata con dei dolori fortissimi allo stomaco, sono andata in bagno diverse volte ma i dolori aumentavano sempre di più, ero tutta sudata, ad un certo punto non riuscivo più a vedere bene, abbiamo chiamato il 118 e mi hanno ricoverata la notte dicendomi che avevo avuto una gastrointerite. Parlando con delle amiche che studiano musicoterapia mi hanno detto che sicuramente erano attacchi di panico (stavo attraversando un cambiamento emotivo forte...allontamento da una mia carissima amica...e perdita del mio punto fermo nel lavoro.. era deceduto da poco il mio titolare) da lì è iniziato il tutto. Da lì la mia concentrazione si è focalizzata su di me. Ad ogni dolore inizio ad avere l'ansia, dolori che prima non li ascoltavo ora li ascolto e li vedo come una minaccia, se ho un piccolo e banale dolore per me è motivo di ansia, inizio a tremare internamente, inizio ad avere la sensazione di svenimento, se mi capita di sera ho l'ansia anche per andare a dormire perchè sono sola in camera molte volte la mia amica mi dice di dormire da lei cosi in camera non sono sola. Se sto male e so che vicino a me o cmq in paese c'è il dottore in ambulatorio o l'ambulanza nelle vicinanze i dolori non li sento più e mi rilasso. Non credo in me stessa e quindi mi appoggio ad altri anche quando ho l'ansia, la loro presenza mi fa bene. ho paura che mi prende un infarto o altre malattie, ho paura di svenire e che rimango senza fiato. Cosa posso fare per superare queste mie paure? vi prego aiutatemi sono disperata, voglio riprendere in mano la mia vita. Grazie