Paura a fare la doccia quando mi trovo a casa da sola?

Buonasera, innanzitutto vi spiego la mia storia in breve, mi sono trasferita da meno di un anno da Torino in Sicilia,in una nuova casa mio marito una settimana al mese lavora di notte ed io in questa settimana che lui lavora la notte non riesco neanche ad andare a dormire, ho paura mi giro per casa come una cretina a controllare porte e finestre che siano ben chiuse...e questa è un altra mia paura e se vado a letto è già l'alba e in più lascio la tv accesa, perchè ogni minimo rumore mi prende la tachicardia e sudore freddo! Ma la paura che più mi turba è che non riesco a fare la doccia quando sono sola in casa sia che sia giorno sia che sia sera...è proprio una cosa più forte di me infatti la faccio sempre quando anche mio marito è in casa, la cosa mi preoccupa perchè non riesco a parlarne con nessuno (per nessuno intendo neanche mio marito) per paura che vengo presa per scema, ma non so ho il terrore che mentre io sono in doccia venga qualcuno o che ne so!!! Ora ci tengo a precisare che la paura di restare sola in casa la notte mi è venuta da quando vivo qui cioè luglio 2011 e invece la paura della doccia lo sempre avuta anche quando abitavo con i miei genitori, infatti quando non ne potevo fare a meno di fare la doccia che mi trovavo sola lasciavo sempre la porta del bagno aperta; ma ora non riesco proprio a convincermi!in un anno è successo solo 2 volte e la mia doccia è durata 3 minuti e sempre turbata guardando sempre verso la porta!
Spero di ricevere una risposta da voi, voglio cercare di risolvere questo problema se ci sarà motivo di fare anche qualche seduta personalmente in qualche psicologo qui in zona sono disposta ma l'importante è che risolvo questo problema, perché mi inizia a diventare pesante condividere con questa fobia!