Ansia ancora

salve dottori, ho scritto varie volte e forse vi ricorderete di me:
comunque oltre all'ansia che sto combattendo da crica un anno, mi accorgo di essere diventato molto nervoso; nn mi si puo dire niente che subito me la prendo e anche male reagendo in modo a dir poco inappropriato:
per esempio prima ho avuto una discussione con mia sorella e visto che nn riesco a trattenermi mi sono dato schiaffi in testa per sfogarmi (credo di essere esaurito!!!) e mi sono spaventato quando ho sentito il classico fischio che si avverte nelle orecchie per un rumore forte per esempio. già un'altra volta ho fatto una cosa simile ma questa volta mi sono spaventato a causa di questo fischio. ho spesso mal di testa dovuto a cattiva occlusione, vista nn perfetta ma io , da buon ipocondriaco e forse nn a torto, penso che siano un pò dovuti anche a questo e quindi ho cominciato a stare male prima.adesso sembra che ogni tanto ma per poco si appanna l'occhio sinistro e che mi faccia male la parte sinistra della testa e ogni tanto abbia delle fitte. questo appannamento puo essere dovuto anche alla vista come dicevo prima ma mi sto peroccupando in un modo incredibile. nn ho parlato ancora alla pscigologa di queste mie reazioni, perchè le consideravo di poco conto ma adesso penso che sia il caso. dellle volte reagisco anche prendendomela con gli oggetti lanciandoli ecc. poi due tre anni fa in palestra a scuola ebbi un pallone di pallavolo lanciato a forte velocità in testa, quasi mi stordii. insomma tutte queste botte ho paura che mi creino problemi anche se ho fatto l'elettroencefalogramma a novembre.
penso di essere mooolto nervoso , ho cominciato la palestra speriamo che mi aiuti ma nel frattempo io cosi mi faccio male e mi preoccupo. cosa dite?? mi sapreste dire qualcosa da fare(oltre alla palestra) per rilassarmi?