Ansia,ipocondria

Buonasera,sono un ragazzo di 28 anni,fumo 4 o 5 sigarette al giorno ed e' da qualche anno che soffro di ansia,ipocondria.Non ho mai fatto esami o analisi ma solo consulti medici dal mio medico di famiglia che oltre a medico e psicoterapeuta.Mi ha sempre detto che sono troppo ansioso e che per delle cose che non sono niente io ci faccio un dramma.
Ho l'ansia di tutte le malattia(dal semplice mal di testa,ad una banale influenza)e tutto cio' che ho le trasformo nelle peggiori delle ipotesi.
Mi ascolto sempre il corpo,respiro,battito,semplici dolori muscolari...mi trovo tutto!
Ho sofferto e soffro ancora oggi di coliti somatiche e grazie ad un farmaco che si chiama SPASMOMEN SOMATICO 20 devo dire che sto molto meglio.
A volte ho la sensazione di testa pesante,come si mi gira,tachicardia e la solita paura che torni un attaco di ansia da un momento all'altro.
Per fortuna per adesso non ho mai preso farmaci per diversi motivi,1)per la paura di assumere medicine 2) voglio cercare di calmare(se possibile)l'ansia da solo,non amo assumere psicofarmaci o ansiolitici,se non qualcosa di leggero che puo' indicarmi lei.
Per adesso prendo solo semplici gocce di fiori di bach per attenuare un po l'ansia.
Ho un ottima vita sociale,esco ogni sera con amici e fidanzata,non mi piace stare in casa...si pensa troppo.
Trovo un po di disagio,paura nell'allontarmi per qualche giorno da casa,una paura che possa prendermi un attacco d'ansia altrove non mi piace,ma devo dire che per fortuna per adesso sono sempre riuscito ad andare via anche per settimane.
Sono una persona che quando si muove per andare da qualche parte,porta sempre con se una bustina di farmaci(mi rassicurano)
Adesso ho dei dolori allo sterno,quando mi muovo o respiro(un po a fatica) mi comprime un po lo sterno e dietro la schiena,il medico ha detto come al solito che e' ansia che accumolo a pensare.
Volevo dei consigli da lei per sapere come comportarmi nei momenti di paura e come posso combattere questa ipocondria.
Voglio inoltre aggiungere che in famiglia sono sempre stati fin troppo apprendisivi per me fin da quando ero piccolo e anche loro hanno delle forti paure delle malattie e dei medici...ma non come me.Riesco a parlarci poco con i genitori perche' mi rendono ancora piu ansioso perche' troppo apprensivi e quindi ne parlo spesso con la mia fidanzata(laureata in psicologia infantile) dove mi rassicura un bel po.
Spero puo darmi qualche consiglio e rimedio.
Grazie mille,Andrea.