Gelosia ossessiva e fiducia

Salve

Vi scrivo nonostante abbia letto gli altri consulti con storie simili alla mia perche' in realta' ho bisogno di un aiuto che vada al di la del "vai da uno psicologo". Per svariati motivi che non mi mettero ad elencare non posso purtroppo andare da uno psicologo al momento.
Per questo scrivo qui: frequento il mio ragazzo da 2 anni ormai ma la nostra relazione e' diventata malata per colpa della mia gelosia e delle frequenti paranoie. All'inizio del nostro rapporto (i primi 5 mesi piu o meno) sono riuscita a comportarmi da persona normale, a mio parere perche era tutto ancora acerbo e non ero sentimentalmente legata a lui come col tempo sono diventata. Ero anche fiera del mio riuscire ad evitare ogni sorta di terzo grado e di trabocchetti per scoprire errori o piccole bugie.
Piano piano (non ricordo come e quando) le cose sono cambiate...per la prima volta stavo davvero provando a fidarmi ma poi ho iniziato a "chiedergli il permesso" di invadere la sua privacy (skype, facebook, cellulare), poi sono passata al farlo senza chiederlo, ed ogni volta scoprivo cose, anche piccole, che mi turbavano: diventavo cieca di rabbia e delusione e lo aggredivo verbalmente. Ho poi scoperto che mi ha nascosto cose piu gravi (mai reali tradimenti ma gravi mancanze di rispetto nei miei confronti) che mi hanno fatto fare un milione di passi indietro. Non riesco ne a dimenticare ne a perdonare e, nonostante sia passato un anno da allora, continuo a rivangare ad ogni occasione e ad utilizzare quegli episodi come giustificazione dei miei comportamenti. Lui ora non ce la fa piu, si sente in gabbia, deluso, non stimato e sente che, sebbene veda un futuro con me, non sia possibile andare da nessuna parte con queste basi mancanti.
Il problema e' che, sebbene da lucida mi rendo perfettamente conto di tutto e di come dovrebbero cambiare le cose, io non riesco a farlo. In quei momenti vengo travolta da una rabbia cieca, ho un nodo alla gola e mi sento scoppiare. Piu vengo contraddetta, piu esplodo e non vedo come possa evitare queste mie reazioni irrazionali.
Vorrei davvero cambiare, ma non so da dove iniziare. Non sono stata tradita in passato, non so da dove nasca tutto questo. Con il mio ex le cose erano esattamente uguali, con la differenza che lui ha sempre assecondato ogni mia richiesta, tanto da perdere la sua vita sociale. Mi sento uno schifo di persona, vorrei vivere serenamente e in maniera matura questa storia ma so che lo perdero e sara solo colpa mia e della mia mancanza di stima verso il genere umano. Il discorso dell'autostima lo so gia e si, manco di autostima, sono una persona in cerca continua di conferme e di attenzioni, sia nelle relazioni amicali che in quelle lavorative.
Il punto e': cosa devo fare? Da dove devo cominciare? Mi sento talmente confusa, quando provo a capirmi, che abbandono dopo pochi secondi.
Aggiungo anche di avere problemi d'ansia che si accentuano sotto stress e che contribuiscono a rendere la mia vita un incubo.
Grazie