Ansia?ossessione?

Buonasera,
io sono consapevole di avere il DOC,ho sempre l'ossessione di toccare il mio corpo perchè ho paura che se non tengo tutto sotto controllo (secondo me) mi vengono dei tumori.
Io vorrei però evitare lo psichiatra con uso di psicofarmaci,e ho un lavoro che mi impegna tutti i giorni e tutto il giorno,ci sono dei libri che intanto aiutano un po?
La cosa più importante per me sarebbe non utilizzare psicofarmaci o cose simili.
Questa situazione non mi fa piu vivere,è iniziata quando ero piccolo feci dei riti per una partita di calcio,andò bene e da li ho sempre con più o meno frequenza il "dovere" di fare così.
Anche questa scrittura che vi ho fatto stasera dove espongo questo problema secondo il mio pensiero non doveva essere fatta sennò mi viene un tumore o qualcosa di grave,ma io così non vivo più.
Non è che se smetto di seguire queste ossessioni mi succede qualcosa davvero?
E' possibile che ci sia qualcosa dentro di me che mi comanda e mi fa succedere le cose?
Grazie