Fobie e ansia

Gentilissimi Dottori,
il mio problema sono le fobie,del tipo:mi alzo la mattina e temo che il latte sia contaminato,alle dieci prendo uno yogurt e ho paura non sia buono e che possa farmi male,vado a comprare qualcosa in un negozio e temo che ci possa essere qualcosa che possa farmi male all'interno delle maglie,x esempio.
Sa qual'è l'aspetto "positivo"secondo me?queste fobie li ho sempre con me,si,ma non mi impediscono di fare le suddette cose,se non,con qualche timore incessante.
Mi impongo io stessa di fare queste cose,sebbene con paura,ovviamente.E ci riesco.
La mattina sono più rilassata e riesco a vivere con meno timori,mentre il pomeriggio le mie stesse paure crescono.E non sono riuscita a capire perchè.
Inoltre la informo che quando sono,per esempio,in compagnia,vivo le mie paure e le mie ansie con più leggerezza.Cioè mi sembra anche che gli altri mi possano "controllare"meglio..nelle eventuali schiocchezze che faccio o semplicemente la loro presenza mi tranquillizza.Ho iniziato ad essere terrorizzata da quando leggevo sui giornali ,ad esempio,"attentati" e contaminazioni sporadiche di cibi.
Temo la morte per avvelenamento,sebbene io mi imponga e riesca spesso a superare le mie paure.Che però dentro di me rimangono.Cosa mi consiglia?La ringrazio