Una terapia cognitivo comportamentale che mi ha aiutato

Soffro di colon irritabile causato da stati ansiosi quando sono con persone estranee (ho alcune difficoltà nelle relazioni interpersonali). in queste circostanze capita a volte che inizio a sentirmi male (caldo, battito acc., "panico") perchè temo di dover abbandonare il gruppo. ho affrontato una terapia cognitivo comportamentale che mi ha aiutato a sentirmi meglio in molte situazioni che mi creavano ansia. ora sono solo pochissime le situazioni che mi creano disagio ed è però un grande stress doverle affrontare senza evitarle. proprio pochi giorni fa ho accusato di nuovo i sintomi ansiosi mentre ero ad una riunione di lavoro. Sono però riuscito a "restistere" e non ho abbandonato la seduta. Siccome non mi accadeva da tempo una cosa simile, questa specie di ricaduta blanda mi ha buttato giù i giorni seguenti, perchè sono stato riassalito dalla paura di non riuscire a gestire queste situazioni, di dovermi limitare nelle mie scelte... insomma la sola idee di trovarmi di nuovo al punto di partenza (prima della terapia) mi ha messo nello sconforto, alimentato anche dal fatto di notare la grande tranquillità con cui gli altri affrontano banalissime situazioni di vita quotidiana. vorrei evitare di rimanere preda delle mie paure e soprattutto vorrei riuscire ad affrontare con tranquillità anche le situazioni che mi mettono più disagio. Ho inoltre cambiato città e quindi non posso ricontattare il mio vecchio terapeuta.