Innamorato di una collega, amore non corrisposto

salve, volevo chiedervi un parere sulla mia situazione. faccio una premessa: sono una persona estremamente timida e introversa e faccio molta fatica nelle relazioni sociali soprattutto con le donne.
Circa 4 mesi fa mi sono innamorato di una collega di lavoro assunta da poco e molto più giovane di me.Dopo circa 3 settimane passate a convincermi a non pensare a lei, dicendomi di lasciar perdere e dormendo molto poco, mi ero anche illuso di piacerle um pò anche io. Così mi sono convinto che in un modo o nell'altro dovevo dirle quello che provo per lei.
una notte le ho scritto una poesia sulla sua bellezza e di come mi sentivo nei suoi confronti. Il giorno dopo con molta fatica per trovare sia il coraggio e l'occasione in cui era sola le ho dato la poesia in una busta chiedendole che la cosa restasse tra noi. Però mi sono scordato di scriverle il mio num. di tel o la mail in caso avesse voluto rispondermi in qualche modo, cosi le ho scritto un' altra lettera in cui le chiedevo di voler chiarire in in modo o nell'altro la faccenda e aggiungevo sia il tel. che la mai. il lunedì alla prima occasione le ho dato anche questa, cosi mi aspettavo la sera una sua risposta, una chiamata.
Invece ho passato la notte invano,senza dormire, davanti al computer con il telefono in mano, Il giorno dopo a lavoro, in un stato pietoso per aver dormito poco nell ultimo mese e niente la notte, vedendo che lei quasi mi ignorava e non sapendo più cosa pensare, agendo d'impulso sono entrato nel locale dove lavora e in presenza di una nostra collega le ho detto una frase per farle capire che aspettavo una risposta da lei senza accennare in nessun modo alle lettere e cercando di non tradire il piccolo segreto.
la notte tardi mi ha scritto una mail in cui si scusava per il ritardo nella risposta, dicendo che stava pensando bene cosa scrivermi e mi diceva che aveva appena interrotto un rapporto serio in cui si parlava anche di matrimonio e non se la sentiva di vedere altre persone e in ogni caso era molto contrariata dal mio comportarmento perché nel darle le lettere e il giorno stesso avevo rischiato che qualcuno poteva "vederci o scoprire qualcosa".
io in seguito le ho scritto tante mail di scusa ma lei le ha ignorate per gg,
dopo per me è diventato molto difficile andare a lavoro, vederla e non avere il coraggio quasi di guardarla in faccia, in sua presenza quasi mi sento male mi viene da piangere, ho rimorsi di coscenza, mi piace sempre, i sentimenti verso di lei non sono cambiati e non faccio altro che pensare a lei. Sono molto disgustato da tutta questa faccenda, mi fa star male il fatto che lei pensi male di me. Mi ero illuso di aver trovato la donna della mia vita.
Dopo 4 mesi non riesco ancora a superare questa cosa, sono molto depresso, vorrei non pensare a lei e dimenticarla ma non ci riesco, non so più cosa fare, ho anche pensato di licenziarmi. mi sento uno schifo. non sono stato mai felice ma ora mi sta passando la voglia di vivere. cosa posso fare?