Strana sensazione stanotte mentre dormivo

allora sto facendo un percorso di psicterapia da un psicologo sono ancora al mio secondo consulto, sento che mano a mano sto svegliando la mia coscienza assopita un po in questi 2 anni da quando sono caduto in depressione.
Dall'ultimo consulto il mio dottore mi ha detto di raccontare i sogni che facrò questa settimana
(non so se questa necessita di indagare sui sogni, sia collegato alla sensazione avuta ieri notte) cerco di descriverla
avuta prima di dormire
non so se conoscete quella fase in cui si prende coscenza che ci si sta per addormentare ... bene è stata li la mia sensazione propio in quel istante di abbandonarmi al sogno e come se in quell'istante in cui mi abbandonavo al sogno, mi staccassi dal mio corpo ... sentivo sinceramente il mio corpo il mio stesso cervello spegnersi ... questa sensazione è durata 3 4 minuti
e come se in quei minuti stessi continuamente lottando per riconquistare la mia coscenza corporea
e dovevo assolutamente risvegliarmi per farlo ma la cosa strana che mi sentivo sveglio o semi sveglio non so come descriverlo....
Ma in quei 3 4 minuti è stato ancosciante sentivo come la sensazione di staccarmi tipo 10 20 centimetri dal mio corpo e come se vedessi me stesso sul letto col mio pigiama celeste
sentivo la sensazione corporea di spegnimento come una macchina che stesse dando i suoi ultimi colpi... io ero come se fossi distccato dal mio corpo ma mi sentivo molto cosciente di me stesso, sembravo sveglio ma quasi ipnotizato riuscivo a guardare mio fratello nel letto
volevo chiedere e cridare aiuto, come per dire cosa mi sta succedendo
volevo gridare ma non riuscivo sapevo solo che dovevo ritornare nel mio corpo .......
questa sesazione è durata come dicevo 4 minuti ....... appena svegliato
la cosa mi ha ancosciato e molto avevo la paura dopo sveglio dopo che questo stato è svanito, che se si ripete in futuro la stessa cosa forse sarei morto ..... ma ora ho questi dubbi

dovrei raccontare questa esperienza al mio psicologo
ora stamane a mente lucida (svanita la paura e l'ancoscia di quello che me successo ) sembra di ver capito come ritornare in quella condizione ........
non so se riprovarci, nell'istante di quella sensazione avevo paura di quello che mi capitava
non so se riprovarci e farmi questa volta farmi trasportare da questo stato e se questo mio modo di fare sarebbe positivo o negativo ......

inoltre aggiungo che da bambino ho avuto esperienze ipnogogiche
pero erano nella fase di risveglio non nella fase di addormentarmi, dove ero paralizzato a letto
avvolte in questo stato confondevo sedie oggetti in camera con personaggi fantastici la cosa svaniva non appena mi toglievo da questa sensazione di paralisi fisica in cui avvetivo sensazioni di paltpitazione e scosse .......
Ma la cosa che ora mi spaventa e questa nuova situazione avvenuta prima di addormentarmi
e una sensazione del tutto diversa, e nel peniero di riprovarci sembra che avrei o avro paura di morire .......

Vorrei dei consigli ........
sia su come affrontare queste sensazione se mi ritornano o come prevenirle o se non dovrei affatto prevenirle e come dicevo prima farmi traportare .....
io acasa non voglio racocntare nulla al massimo lo faro col mio paicoteraputa