E.m.d.r. e ipnosi ericksoniana

Buongiorno a tutti. Ho iniziato da poco tempo un ciclo di psicoterapia in cui ho effettuato circa 6 sedute di ipnosi ericksoniana e, quanto pare, si sta cominciando con l'EMDR.
Ho iniziato il percorso terapeutico per colpa di traumi sentimentali, una certa accidia nonchè la voglia di migliorare per ottenere ciò che voglio e togliere quello stress che mi accompagna in molti momenti della giornata. Miro anche ad un percorso di crescita con obbiettivo lo star bene con se stessi e il raggiungimento dei miei obbiettivi.

Ciò che chiedo è un parere generale sulle tecniche, ma soprattutto sarei interessato a capire se sono o meno entrato in uno stato di trance.
Ho avuto alcune sensazioni ( arti intorpiditi, sensazioni come di essere su qualcosa di sopraelevato, brevissimi momenti in cui pareva che lo spirito si innalzasse dal corpo ), tuttavia mantengo coscienza, non ho visualizzazioni definite ( tipo proiezioni 3D ) e automatiche, so che potrei interrompere la seduta in qualunque momento e percepisco bene ciò che mi sta attorno. In breve, la sensazione non è quella di sonno, e non so in cosa consista questo cosiddetto stato alterato che dovrebbe sopraggiungere. Magari ci sono e non me ne accorgo nemmeno. L'ipnosi mi è stato descritta come uno stato in cui si cominica con l'inconscio, in un qualche modo lo si rende più recettivo, forse erroneamente mi son fatto l'idea che da uno stato di trance dovrebbero automaticamente presentarmisi delle visualizzazioni o sensazioni di estremo rilassamento. Ricordo che all'inizio di ogni seduta provo un po' di emozione per la tecnica in sè, non tanto per le metafore ricevute.
Alla fine comunque, non so se per suggestione o cosa, ottengo un certo rilassamento e un leggero incremento del benessere d'animo.
Non capisco però se una perfetta ipnosi richieda uno stato molto più profondo di quello in cui vado io, oppure se il mio subconscio sia comunque al lavoro e in ricezione.