Paura di vomitare

Salve a tutti,
vi scrivo perchè recentemente mi si è presentato un disturbo piuttosto fastidioso.
Ogni volta che mi trovo in una situazione a rischio mi prende una terribile nausea con senso di vomito imminente, percepisco la tensione a livello esterno della gola e quella sorta di scossa al viso che, per quanto mi riguarda, precede un attacco di vomito ma mai un vero conato.
E' accaduto la prima volta durante un colloquio di lavoro di gruppo, poi su un pullman, poi in Chiesa e recentemente ho notato che mi capita ogni volta che mi trovo su un autobus affollato, schiacciata tra la folla e in tutti quei contesti sociali in cui sarebbe fortemente imbarazzante vomitare...cinema, ristorante, università.
La sensazione si amplifica quando ho la sensazione di non poter scappare!
Ad esempio all'università DEVO mettermi in un posto esterno, altrimenti peggiora alla sola idea che se dovessi vomitare avrei bisogno di far alzare il compagno e magari non arriverei in tempo al bagno.
Allo stesso modo sull'autobus poco affollato o quando sono davanti alla porta e vicina ad una fermata...va meglio.
Poi, chiaramente, è un circolo vizioso..viene la nausea, mi convinco che sto per vomitare e sto sempre peggio!
Non ho mai vomitato davvero e non sono un soggetto predisposto, credo di aver vomitato 3 volte in 27 anni e sempre a casa, durante un'influenza intestinale...quindi non ho mai avuto un episodio traumatico imbarazzante che possa spiegare la faccenda.
Ormai, quando so che sto per vivere una situazione a rischio, DEVO trovare una bottiglia d'acqua...bere non mi aiuta davvero quando arriva la nausea..ma a livello mentale lo fa! E' difficile da spiegare...è come se avessi l'idea che l'acqua possa mandare giu' tutto, qualora dovesse salire. E cmq la vivo come una ciambella di salvataggio al punto che se per qche ragione non riesco a procurarmela...sto malissimo!

Come potrete leggere dai miei precedenti post, sono una persona ansiosa che ha già sofferto di attacchi di panico, depressione e ipocondria.
Devo dire che negli ultimi tempi i miei problemi erano rientrati autonomamente, grazie ad un sostanziale cambiamento del mio stile di vita, l'aver trovato un lavoro, finalmente, trarne delle soddisfazioni, conoscere persone, farmi degli amici...
Insomma, come è facilmente constatabile sono stata benone per un lungo periodo ed ora non voglio pensare che questo strano sintomo possa essere l'inizio di un altro periodo nero.

Pensate sia il caso di ricontattare uno psicologo o è una situazioen che posso in qualche modo controllare da sola?

Vi ringrazio anticipatamente per il vostro contributo.
Laura