senso di estranemento

Gentili dottori. il mio problema è il seguente: senso di disorientmento. Tutto è incominciato circa un mese fa mentre andavo in bici . Dopo che avevo finito il mio percorso , stavo pensando a delle faccende che dovevo sbrigare e ad altre cose . In questo lasso di tempo ero come troppo assorto nei miei pensieri quasi come se mi fossi estraniato da ciò che mi stava attorno. Non sò come ma ho avuto paura di questa percezione che stavo provando in quel momento che sono entrato in uno stato diciamo di panico. Dopo qualche minuto mi è passato il timore ma questo comunque ha provocato effetti inizialmente sulla vista nei primi giorni dopo l'accaduto. dopo l'accduto sono andato al medico di base che mi ha controllato la pressione e il cuore ed era tutto ok. poi sono andato all'oculista e anche li la gradazione era rimasta invariata dall'ultima volta. Un effetto che percepisco quando sto in ambienti esterni, questo forse perchè mi sono suggestionato, mi sento poco sereno. e questa sensazione incide sulla percezione del'amibente esterno portandomi a voler stare in casa. Ora non vorrei che fosse agorafobia che si sta manifestando come conseguenza di quanto mi è successo. Cosa dovrei fare? spero possiate darmi una risposta quanto prima. p.s. :nelle mie precedenti richieste di consulto ne ho già parlato di questo ma adesso mi sono potuto esprimere meglio su quanto mi è accaduto poichè sono riuscito a documentarmi.