Attacco di panico ansia

Mi rivolgo a voi medici per capire meglio come muovermi riguardo la guarigione del disturbo di panico, dopo aver tentato, senza alcuna miglioria per diagnosi DAP, le prescrizioni psichiatriche di antidepressivi(paroxetina,escitalopram) portate avanti un anno ogniuna, poi sospese gradualmente. attualmente non intendo assumere farmaci, visto il consumo inutile e per nulla proficuo che e stato fatto.

Le crisi si manifestano sempre con stordimento, pallore, batticuore, malessere, sensazione di perdita del controllo della mia mente.

tutto dura circa 20 min.

il post-panico e una tremenda spossatezza che si risolve in pochi giorni e anche la paura tende a ridursi e svanire lentamente.

l'ansia di fondo però si accentua e giornalmente, con paura, attendo la prossima crisi con la paura che tutta questa attesa mi porti inevitabilmente alla pazzia. So che non e cosi e non chiedo rassicurazioni in merito, infatti piu che un pensiero fisso, la vivo piu come una sensazione imminente.
Non mi comporta limitazioni o evitamenti di nessun tipo.
Bene o male riesco a vivere come prima.

Non so se e una condizione guaribile, ma e chiaro, almeno nel mio caso che con la farmacoterapia di guarigione non ne ho visto neppure l'ombra.

Quali altri tipi di trattamento, in alternativa a farmaci si sono mostrati realmente efficaci???

Mi rifiuto di credere che le cure siano solo farmaci perche sarei condannato a tenermi il problema.

attendendo la risposta pogo cordiali saluti.