Ansia e inappetenza

Buonasera, scrivo perchè a volte ho dei momenti di ansia che mi assalgono all'improvviso anche in momenti di tranquillità.
La sensazione sgradevole è questa, proverò a descriverla: Se ad esempio sono a cena con amici e, preciso che io amo cenare fuori, stare in compagnia ecc..
e, faccio una sorta di chek in me stessa alla ricerca di sintomi ansiogeni ecco che appaiono soprattutto nel momento di mangiare.Quindi se, fino a due secondi prima stavo bene, avevo appetito ecc..appena penso che mi sta per venire l'ansia, lei arriva e mi fa chiudere totalmente lo stomaco, rovinandomi la serata e il bel momento conviviale. Preciso che, non ne parlo con gli altri ma, cerco di calmarmi di distrarmi e rilassarmi. Non sempre ci riesco ma, quando passa quella brutta sensazione, mi ritorna la fame, il sonno serale è tranquillo ecc..A tal proposito (riguardo al sonno) se ho molto sonno e non ci penso, mi addormento bene ma, se inizio a testare l'ansia (come sopra) ecco lì che mi passa immediatamente e per riaddormentarmi ci vuole tanto tempo...Mi rovino da sola i momenti mah..
Che devo fare?Come evitare questa ansia?
Grazie mille e cordiali saluti.