Sfogo di stress sul fisico

Buona sera a tutti!Sono un ragazzo di (quasi)23 anni,e sto scrivendo per chiedervi qualche piccolo consiglio per il mio problema.E' una settimana che dormo una media di 5/6 ore a notte,causa stress/ansia per un esame,e per colpa di un po di tosse che non facilita la possibilità di prendere sonno.Il problema maggiore è che quando a fine giornata mi metto nel letto,dopo una g iornata intensa di studio esagerato e preoccupazioni oltremisura,e rilasso il fisico,mi sembra come che le mani e i piedi mi tremino:è un tremolio più simile alle palpitazioni del cuore,ma più veloce.E ogni volta apro gli occhi per vedere se veramente tremo ma no.Sono giunto alla conclusione che sono troppo stresato,e volevo chiedere qualche consiglio per potere andare a dormire tranquillamente s enza fissarmi su cose come questa.Ringrazio in anticipo chi avrà la pazienza di leggere e rispondermi!