Come fare per non pensare all'acufene...

gentilissimi dottori,
vi scrivo perche sono una ragazzo di 19 anni e ho un problema d'acufene...almeno penso sia un problema vero, e non immaginario...adesso mi spiego meglio:
circa un mese fà ho fatto una visita da un otorinolaringiatra specializzato in acufeni che mi ha fatto una visita completa riscontrandomi una lesione da virus all'orecchio sinistro...dopo aver fatto la terapia indicatomi sono stato meglio e l'acufene stava andando via piano piano...fino a la scorsa settimana quando tutto a un tratto è riaumentato, 2 giorni dopo quindi sabato scorso mi è venuto un fortissimo raffreddore con catarri, e mi sembra di sentirlo più forte e di sentirlo anchea destra, quindi richiamo il mio otorino e gli dico i sintomi, lui mi dice di stare tranquillo e che è tutto un fatto di catarri...quello che mi chiedo è se è reale o sono io che mi immagino di avere questi fischi, dato che sono in un momento in cui ho problemi d'umore(basta la più piccola bischerata e inizio a pensare in modo negativo, mi deprimo, e mi entra l'ansia addosso). Il fatto è che: anche dopo aver parlato con il mio otorino lui mi ha detto che è tutto un fatto di catarri e che mi dovrebbe passare, ma io continuo ad avere questo terrore che non mi passi e che dovrò conviverci per tutta la vita, ho paura che mi peggiori fino a perdere l'udito, come posso fare per non pensare in modo così negativo o per cercare di vedere le cose in modo più positivo invece che negativo...ho paura di impazzire...cosa posso fare per tranquillizzarmi?? grazie mille in anticipo per il vostro aiuto e scusatemi per essermi dilungato