problemi di ansia

Salve, sono un ragazzo che da un anno circa soffro di ansia.
In verità ho 28 anni e prima dell'anno scorso non sono mai stato da un medico, se non per dei piccoli problemi.Circa un anno fa mi accorsi di avere due ghiandoline, una sotto la gola ed una al lato dell'orecchio, poi si è scoperto che erano dovute all'infiammazione del dente del giudizio.Se pur banale come cosa,prima di scoprire la natura di quelle ghiandole io mi sono preoccupato da morire, ed è stato in quel momento che ho iniziato a davere l'ansia,va detto che quello di per se era gia un momento particolare perchè avevo appena deciso di mollare gli studi,ed inoltre avevo appena finito la dieta che mi aveva fatto perdere quasi 20kg. L'ansia però in quel perieodo mi durò giusto un mesetto poi iniziai a stare abbastanza bene.In effetti fino a Novembre non ho avuto problemi. Poi a Novembre mentre nuotavo tranquillamente in piscina mi sono accorto che non riuscivo a respirare bene, mi sentivo soffocare dal magone alla gola.Mi recai subito al pronto soccorso per un controllo e dopo aver fatto l'elettrocardiogramma e visita del caso mi dissero che era stato un'attacco d'ansia, ho continuato ad andare in piscina per altri due mesi ma proprio non riuscivo a divertirmi perchè avevo paura di stare male nuovamente, ma soprattutto non riuscivo a stare tramquillo, perchè anche quando non ero in acqua non riuscivo ad avere un respiro fluido. La mia ansia l'unico disagio che mi provoca è solo quello di non riuscire a respirare bene, appena mi affatico un po mi si stringe la gola, anche solo camminando.
Io non ho mai assunto ansioliti o antidepressivi,ma vorrei sapere come fare per risolvere questo problema, fino all'anno scorso facevo molta attività sportiva che mi faceva sentire vivo................vorrei continuare a farlo con molta serenità !