Non so cosa abbia e ho paura

Salve sono un ragazzo di 31 anni e da 3 anni che ho delle crisi assurde inutile spiegare la dinamica vi descrivo per filo e per segno cosa mi accade raccontanto sia gli stati mentali delle crisi più forti che di quelle più lievi non sto a raccontarvi chi sono quando mi sono capitate queste crisi lo scrivero più in là ....
L'ultima crisi che penso che continui ancora oggi (da 4 giorni almeno) è iniziata cosi incomingio a pensare a cose negative se ce la faro nel futuro della mia impossibilita di trovare un lavoro e se saro un peso, se i miei cari mi vorranno ancora bene se diventero folle o forse lo sono tipo un psicotico o ancora peggio uno schizzofrenico ....
La mia mente incomingia con questi discorsi, poi queste idee riflesive incomingiano a improgliarsi nel presente e ogni minima cosa che faccio incomingio a pensare "la sto facendo bene" poi due minuti dopo "la sto facendo male" e cosi di continuo creandomi questo stato di critica che mi crea agitazione ansia fino a snervarmi fino a perdere del tutto il contatto con la realta .... in questi casi sento come uno svuotamento fisico come se non avesssi più quella potenza ed interiorità che permette alle mie idee e alla mia personalita di concentrarsi su quello che sto facendo o non sto facendo.
Cado in apatia mentale in quel caso mi sento infurnerabile e molta gente esternamente percepisce questo mio stato di impoverimento ........ lo steso mio fratello lo percepisce vedendomi che non rieco a rispondere e mi sente come se io fossi estraniato avvolte a sbalzi riesco a uscire da questa epatia ma poi ricado (e in questi frangenti riesco a capire che sono i soliti pensieri negativi a occuparmi la mente quasi logorandola con lungo andare)
la mattina avvolte faccio fatica ad alzarmi e certe mattine devo inventarmi
che ho mal di pancia o altro per restare quel po per sentirmi e avere la forza di affrontare un nuovo giorno.
Alcune notti non dormo anche se cerco in tutti i modi di contrastare il tutto sia con tisane che sforzandomi notte dopo notte a dormire perche so benissimo che se non si riesce nemmeno a dormire regolarmente la situazione in questi casi peggiora e (non voglio vantarmi ma con l'esperienza alcuni metodi da me trovati riecono a farmi dormire quando sto male dopo mezzoretta).
Avvolte nelle notti che non chiudo occhio sono talmente agitato da muovermi e rimuovermi nel letto mi ranicchio nel leto cercando di calmarmi da questa agitazione che in alcuni casi sembrano scoppiare nel cervello ....
Nelle crisi peggiori (questo me capitato solo 2 volte) di notte e da sveglio il mio cervello incomingia a crearsi storie e ricostruzioni assurde che in situazioni normali avvolte mi fanno paura come tali ricostruzioni possano in quel momento sembrarmi veritire
... dopo questa breve decrizione vorrei sapere come dovrei iniziare una terapia
psicologo oppure psicologo e psichiatra analista tecniche comportamentali come incomingio e specialmente come si sceglie una terapia