Consigli su depressione e problemi correlati

Gentili signori,
Vi scrivo non per chiedervi come guarire (visto che so già come fare ma adesso non posso, e vi spiegherò perché) ma per chiedervi qualche consiglio su come cercare di vivere meglio durante questo periodo.
Sono un ragazzo di 19 anni e soffro di depressione da circa un anno (o almeno di depressione che definisco abbastanza grave). Vi faccio un piccolo riassunto della mia vita per evidenziarne le cause del mio malessere:
quando ero più giovane ero un ragazzo timido e riservato. Non uscivo quasi mai di casa, a parte quando andavo a scuola, e avevo pochi amici, ma tutto sommato non avevo particolari pensieri negativi. Vivevo una vita abbastanza spensierata. Poi, quando avevo 12 anni i miei genitori decisero che dovevamo trasferirci. In realtà lo sapevo già da tanto tempo, e da un lato ero anche contento, visto che stavamo per andare ad abitare in una cittadina che amavo molto per le vacanze. Presto però, arrivarono i problemi. A scuola a causa della mia timidezza e riservatezza fui oggetto di atti di bullismo da parte dei miei compagni, ma mai violenti, solo a parole (questo per due anni). Vissi un periodo difficile, nel quale le mie idee si trasformarono lentamente. Mentre prima non avevo una visione negativa del mondo, dopo questi due anni tutti gli esseri umani mi sembravano cattivi, o almeno quelli di questa nuova cittadina. Dopo la fine delle scuole medie, speravo di non rivedere più quei miei compagni di classe, e cercare di farmi degli amici, visto che da due anni non ne avevo trovato nemmeno uno. Purtroppo le cose andarono ancora peggio, infatti questa volta trovai due bulli violenti in classe, che per altri due anni mi fecero vivere in un inferno. E ancora una volta, la mia visione degli altri peggiorò. Infine iniziai il 3° superiore, e finalmente trovai solo persone gentili in classe e anche un amico molto fidato. Adesso ero un po’ più tranquillo dal punto di vista scolastico, mentre il mio stato d’animo era sempre uguale. Mi sentivo cioè costantemente un po’ giù di morale, e tutto questo era aggravato dal fatto che avevo sviluppato l’ipocondria. Infatti ero convinto di morire presto e mi immaginavo già la scena. Ma nonostante tutto, il peggio doveva ancora venire. Infatti, l’estate scorsa, mentre leggevo un articolo sulla depressione e riconobbi i miei sintomi (premetto che mi piace la psicologia, ma non avevo mai letto prima articoli sulla depressione prima), e qualche meccanismo scattò in me: iniziai a sudare freddo, a farmi mille idee negative sul mondo, sulle malattie, sul lavoro, su tutto praticamente. Non capivo che mi succedeva. Stavo malissimo, e pensavo seriamente di suicidarmi. Non ne parlai con i miei, perché purtroppo mi sono sempre vergognato di esporre le mie debolezze con loro, ma anche un po’ con tutti gli altri. Dopo un paio di giorni, non ne potevo più, e finalmente decisi di consultare uno psicoterapeuta (che è anche un mio professore a scuola) di nascosto, almeno all’inizio. Gli raccontai tutto e appena cominciò a parlare, mi sentì subito meglio. Poi lo feci parlare con i miei genitori, ma l’esito fu negativo. Mia madre (una persona fortemente stoica) non ne volle sapere, e anzi, si arrabbiò con me, mentre mio padre non disse niente, e si fece convincere da mia madre che non avevo niente.
Ora, quando iniziò la scuola, ero convinto che mi sarei sentito meglio visto che mi sarei distratto, e cosi fu. Ma da circa tre mesi, non riesco più a restare calmo. Sono quasi tutta la giornata in ansia e spesso ho problemi con l’ipocondria. Trovo un po’ di sollievo solo di sera, non so perché. Cerco di distrarmi in qualche modo, ma non ci riesco, anzi, spesso fare qualcosa che dovrebbe distrarmi mi fa sentire ancora più male, come giocare alla playstation, guardare un film, ascoltare musica o uscire con gli amici. Non so se questo nasce da convinzioni, ma il fatto è che non riesco a pensare positivo.

Quello che volevo chiedervi è cosa ne pensate di tutto questo. Lo so che dovrei rivolgermi ad uno specialista, ma per ora non posso. Lo farò appena finisce la scuola, visto che torno a vivere nella mia città natale, dove mi sono sempre sentito bene, anche quando abitavo già qua e andavo la in vacanza. Vorrei solo che mi diate dei consigli su come affrontare questi ultimi mesi qui, visto che sto molto male e più me ne convinco e più sto male.

Vi ringrazio per avere letto tutto (anche perché c’erano molte cose da dire ma ho cercato di ridurre al minimo) e spero che possiate darmi qualche consiglio utile.

Cordiali saluti.