Lo infastidisce, si io

Sono una ragazza di 22 e sto con un ragazzo da 3 anni ormai, ci siamo sempre visti poco a causa degli studi universitari, una alla settimana, o una volta ogni 15 giorni, ma nonostante la lontananza ci sentivamo spesso al telefono, era dolcissimo e mi dava la sicurezza di un rapporto. Da poco tempo è stato in erasmus per 4 mesi, e durante questi mesi passati lontani, ci siamo sentiti pochissimo, e abbiamo trascurato la vita di coppia, cosa normale pero. Ora che e tornato è freddo, non ci sentiamo quasi piu, mi sento trascurata, ne abbiamo parlato ma l'unica cosa che mi sa dire è che "le persone cambiano, dopo tre anni non mi puo dire sempre che mi ama, lo devo sapere, e se me lo dice una volta a settimana me lo devo far bastare, e che ormai mi ha conquistata quindi non c'e bisogno piu che mi sorprende".
Il telefono era l'unico modo per sentirci di più, capisco che deve studiare e fare mille altre cose, ma un sms carino ogni tanto, è da ottobre che non mi manda piu niente, io ho bisogno di un rapporto sicuro, lui mi dice che è meglio per me che ci lasciamo, che mi ama e non vuole farmi soffrire, quando usciamo almeno vorrei che non pensasse solo a fare...correi che capisse che c'e dell'altro, lui all'inizio non era cosi, e cambiato in un modo esagerato, io lo amo, ma questo ragazzo non lo conosco piu.
Penso che quando ami una persona certe cose ti vengano spontanee, come chiamarla al mattino o la sera, o per il giorno di s.valentino darle gli auguri, o non so dirle ti amo e non perchè devi, o dirle cose carine, o cercare di farla star bene.
A me escono naturali, mi esce dal cuore cercarlo, o digli ke l'amo, lui dice che sono insicura e che questo lo infastidisce, si io di mio lo sono, ma come faccio a essere sicura di questa relazione? io so per certo che se gli dico queste cose lui mi dira "allora lasciamocci!!" non si fa scrupoli, e una persona che ti lascia andar via cosi ti ama? non capisco...gli amici mi dicono che gli do troppe sicurezze, che dovrei in gergo " farlo cacare un po"...ma non saprei ne cosa dirgli, e comunque se facessi qualcosa del genere lo perderei...vorrei stare piu rilassata e fregarmene ma per ora finche non capisco come muovermi e cosa dirgli non ci riesco.