Crisi d'ansia e paura di morire

Salve. Vi scrivo perchè non ho la minima idea di come muovermi, e ogni volta che vado da medico di famiglia devo esporgli nuovamente tutta la mia sintomatologia.
All'incirca intorno al 10 gennaio ho preso l'influenza in maniera abbastanza leggera, a livello gastrointestinale. In poche parole mi si è risvegliata l'ernia iatale e mi si è accentuato il reflusso, oltre a diversi dolori muscolari alle spalle, che a volte prendono seno e braccio sinistro. Son stata per due settimane (prima che rientrasse il medico a confermare l'ernia) che soffrivo di palpitazioni, a volte mi mancava il respiro, e sentivo una pesante "fame d'aria": dovevo fare degli sbadigli molto frequenti e profondi, oppure dei respiri. Mi sono accorta che avevo rossore in viso, a volte sentivo come che mi mancasse un battito, ai battiti che comunque erano sempre regolari. Avevo paura di coricarmi e dormire, avevo paura che il cuore si fermasse e che morissi.
Ho cercato di capire cosa fosse, e diverse persone mi hanno detto che stavo soffrendo delle classiche crisi d'ansia. Mi dicevano "devi cercare di non pensarci". Il mio problema è che non so che cosa possa aver scatenato queste crisi d'ansia, non sto passando nessun periodo brutto o particolarmente stressante, o perlomeno, stiamo passando lo stesso periodo che passiamo da una vita, con uno stipendio, pochi soldi, difficoltà a trovare un lavoro, ma ripeto, è una cosa che vivo da quando son piccola... ho già sofferto anche di reflusso ed ernia, anche se non così forte...mi sono rimasti i dolori muscolari e la necessità di fare dei respiri profondi ogni tanto. mi sono resa conto che quando però non ci penso, o comunque sono con gli amici o distratta, non ho nessun dolore e sto benissimo.
Ora, faccio volontariato sulle ambulanze come 118, e ho soccorso molti infarti, quindi so quali sono i sintomi, come si presenta... eppure non riesco a non pensare che ogni minimo dolore possa essere un infarto.
Che cosa posso fare per cercare di tornare come prima? A chi mi devo rivolgere, per avere un aiuto che possa aiutarmi a stare nuovamente bene, tranquilla e senza di queste preoccupazioni?
Grazie mille per l'aiuto che potrete darmi.