Insonnia e ansia

salve, ho 25 anni e da ormai 4 mesi soffro di insonnia che si manifesta sia con difficoltà di addormentamento che con risvegli precoci. Sempre da 4 mesi sto seguendo una psicoterapia che mi sta aiutando ad arrivare al cuore del problema, ovvero l'ansia. Premetto che in passato ho sofferto di doc e l'insonnia è legata ai pensieri ossessivi e all'ansia di non dormire. La mia terapeuta mi ha consigliato i fiori di bach, li sto prendendo da 3 mesi ma non vedo miglioramenti. Sto anche prendendo la melatonina, ma non mi aiuta né a risolvere l'ansia né al mantenimento del sonno. Anzi, questa è la quarta notte consecutiva che dormo pochissimo, circa 2-3 ore a notte...ovviamente sono distrutta a livello psicofisico e ho paura che la situazione si cronicizzi. Il fatto è che ogni volta che sono a letto mi prende un'ansia terribile e rimango per molto tempo in uno stato di dormiveglia lucidissimo. Non riesco ad abbandonarmi al sonno. Purtroppo quando finalmente mi addormento, mi sveglio sempre dopo circa 2-3 ore e spesso non riesco a riaddormentarmi. Altre volte il sonno ritorna solo dopo parecchie ore, ma è sempre frammentato e insufficiente (circa 1-2 ore). Non ce la faccio più ad andare avanti così, ad ogni miglioramento segue puntualmente la ricaduta...Questa in particolare è una settimana difficilissima, sto dormendo poco e niente e ho paura delle possibili conseguenze se continuo così. Potreste aiutarmi? Grazie.